Yoga în vis, cunoscută și sub denumirea de vis lucid, este o practică de meditație a budismului tibetan care permite unui visător să-și controleze și să-și modifice visele pe măsură ce apar. Practica yoga de vis încorporează tehnici de meditație pentru focalizare și concentrare și necesită timp și practică pentru a stăpâni. A fost folosit pentru a elimina sau gestiona coșmarurile, pentru a calma temerile și fobiile unei persoane, pentru a reduce depresia și pentru a crește stima de sine.
Călugării budiști tibetani au început să practice filosofia yoga viselor în urmă cu mai bine de 1,000 de ani. Ei au folosit inițial această metodă ca o modalitate de a crește spiritualitatea, de a primi transmisii și de a vizita diferite lumi. În plus, călugării au folosit această practică pentru a întâlni alți oameni prin visele lor, zbura și schimbarea formei. Atingerea conștientizării în timp ce visezi este scopul final. O persoană nu trebuie să fie budist sau călugăr pentru a practica yoga de vis.
Visul lucid este o formă comună de yoga în vis, care este o opțiune pentru oricine își asumă angajamentul de a învăța tehnica. Prin menținerea conștiinței în timpul somnului, visele pot fi modificate pe măsură ce apar, oferind visătorului control complet asupra a ceea ce se întâmplă. Visătorul poate preveni coșmarurile schimbând rezultatul visului. Atâta timp cât rămâne conștient pe tot parcursul visului, el poate decide ce se întâmplă și cum se întâmplă.
În timpul acestei stări de conștientizare, visătorii sunt capabili să depășească fricile și să crească stima de sine prin rezolvarea problemelor lor din visele lor în timp ce dorm. O persoană care are o fobie severă se poate confrunta în siguranță cu obiectul fricii sale într-un astfel de vis. Exersând diferite răspunsuri în vis, persoana poate învăța să-și facă față fricilor și în timpul orelor de veghe. Visătorul poate să-și construiască încrederea, să treacă prin depresie și să se ocupe de alte probleme pe care nu le-a putut rezolva în timp ce era treaz. Mulți oameni pretind că se simt mai echilibrați din punct de vedere emoțional cu visarea regulată și lucidă.
Înainte de a practica yoga în vis, un visător ar trebui să aibă deja o înțelegere și stăpânire a tehnicilor de meditație de bază, în special în ceea ce privește focalizarea și concentrarea. Când se trezește spontan dintr-un vis, visătorul ar trebui să se concentreze asupra detaliilor visului, luând notă de priveliști, mirosuri, sunete, emoții și alte aspecte ale visului. Visătorul ar trebui apoi să se imagineze în vis și să-și spună în mod repetat că a fost doar un vis.
Acest lucru ar trebui să continue până când apare somnul. Odată stăpânită metoda, va fi posibil să controlați ceea ce se întâmplă în vis. Pentru a stăpâni metoda, visătorul trebuie să se angajeze să învețe și să exerseze tehnicile implicate.