Yoga postnatală poate fi o modalitate excelentă pentru femei de a se pune în formă, de a se relaxa și de a se lega cu nou-născuții lor după naștere. Aceste tipuri de cursuri de yoga permit unei femei să participe la exerciții cu impact redus care ajută la tonifierea unor grupuri musculare importante care ar fi putut fi compromise în timpul sarcinii și al nașterii. Exercițiile de respirație controlată vor ajuta adesea o proaspătă mamă să se relaxeze. Cu toate acestea, unul dintre cele mai mari beneficii ale yoga prenatală este că îi oferă proaspetei mame șansa de a se lega cu copilul ei.
Yoga se referă la o serie de posturi și exerciții de respirație și există mai multe tipuri diferite de yoga. Yoga postnatală, așa cum sugerează și numele, este yoga care este orientată către alții noi. Femeile pot participa la acest tip de yoga la aproximativ o lună de la naștere, în funcție de starea lor de sănătate postnatală. Un nou-născut este adesea partenerul de yoga al unei femei și el rămâne ca atare până când este capabil să se târască.
O proaspătă mamă poate învăța yoga în câteva moduri atunci când se recuperează de la naștere. Unele săli de sport sau spa-uri pot oferi aceste cursuri, de exemplu. Mai multe cărți și DVD-uri sunt, de asemenea, disponibile pe piață.
Yoga postnatală este o modalitate excelentă pentru femei de a reveni în formă după ce au un copil. Oferă exerciții postnatale cu impact redus, care sunt în general sigure. Uneori este folosit chiar și pentru a facilita pierderea în greutate postnatală.
Mai multe poziții și tehnici de yoga pot fi folosite pentru a întări diverși mușchi după naștere. Pozițiile cu picioarele încrucișate, de exemplu, pot fi combinate cu exerciții Kegel pentru a ajuta la întărirea mușchilor podelei pelvine. Unele poziții de yoga pot fi folosite și pentru a ajuta la întărirea mușchilor abdominali.
Mamele nu sunt singurele care pot beneficia de posturile de yoga postnatale. Cu puțin ajutor de la mama, un nou-născut poate intra și el în câteva ipostaze de yoga. Unele dintre acestea pot ajuta la problemele obișnuite ale sugarului, cum ar fi colici.
Recuperarea după naștere poate fi o perioadă stresantă pentru o proaspătă mamă. Yoga postnatală poate ajuta și în acest domeniu. Se știe că exercițiile de respirație și respirație controlate care fac parte din yoga reduc stresul.
O rutină de yoga postnatală poate ajuta, de asemenea, o mamă să se legă cu copilul ei. Mamele își vor ține deseori în brațe sau vor interacționa cu copiii lor în timpul acestui tip de yoga. Odată ce bebelușul începe să se târască, totuși, mama și copilul ar putea avea nevoie să treacă la rutina de yoga care se adresează persoanelor cu târători sau copiilor mici.