„Count your blessings” este o expresie idiomatică în limba engleză, care încurajează în esență o persoană să se concentreze mai degrabă pe aspectele pozitive ale vieții decât pe cele negative. Aceasta este o expresie foarte comună, întâlnită frecvent în cântece, precum și în anumite imnuri religioase. Deși poate servi ca un memento pentru a aprecia momentele fericite, „numără-ți binecuvântările” încurajează, de asemenea, o persoană care trece printr-o perioadă dificilă să observe și să aprecieze lucrurile pozitive și să-și amintească toate lucrurile bune care au apărut înainte.
Există două situații principale în care cineva ar putea spune unei alte persoane „numără binecuvântările tale”. Primul este atunci când lucrurile merg deosebit de bine, iar acest individ îi reamintește celuilalt să nu ia nimic de bun și să aprecieze ceea ce are. Mesajul de bază aici este că lucrurile se pot schimba foarte repede, așa că este important să recunoaștem lucrurile fericite, pozitive sau norocoase din viață atunci când apar și să îți faci timp pentru a le aprecia. A doua oară când cineva ar putea spune „numără-ți binecuvântările”, este atunci când lucrurile nu merg deosebit de bine.
În acest moment, individul îi reamintește celuilalt că el sau ea a avut deja multe binecuvântări în viață și ar trebui să-și ia timp pentru a le aminti. În mod ideal, acest lucru va încuraja persoana să se simtă mai pozitivă, chiar și într-o perioadă dificilă, și să-și amintească că lucrurile vor arăta din nou în curând. Unii oameni se enervează când aud această frază în perioadele negative ale vieții sau în perioadele de nenorocire, așa că este important să fii atent când spui asta și să te asiguri că nu o faci cu dispreț. Respectați întotdeauna faptul că cealaltă persoană poate să nu simtă în mod deosebit de pozitivă în acel moment.
Expresia „numără-ți binecuvântările” servește pur și simplu ca o reamintire că nimic nu este sigur, dar dacă ne uităm suficient de bine, majoritatea oamenilor pot găsi ceva pentru care să fie recunoscători, chiar dacă este ceva la fel de simplu ca o zi frumoasă afară, sau un zâmbet de la un străin. Psihologii încurajează frecvent oamenii să țină „jurnal de recunoștință”, în care o persoană își va acorda câteva momente la sfârșitul zilei pentru a nota unele lucruri pozitive care s-au întâmplat sau lucruri pentru care a fost recunoscător. În mod ideal, de-a lungul timpului, acest lucru face ca un individ să observe mai degrabă aspectele pozitive ale vieții de zi cu zi, decât doar pe cele negative și, prin urmare, mai probabil să le amintească. Acest lucru poate ajuta la unele boli mintale, cum ar fi depresia sau anxietatea.