Acizii grași Omega-3 sunt uleiuri care sunt de obicei administrate oral sub formă de capsule. Sunt adesea derivate din pește, dar pot fi găsite și în alte substanțe naturale precum inul, nucile și cânepa. Cercetările medicale au arătat că administrarea acestor acizi grași poate reduce riscul de boli de inimă, poate ajuta cei cu anumite tipuri de tulburări autoimune și poate ajuta la reglarea dispoziției celor care suferă de depresie maniacal.
Uleiurile din acizii grași Omega-3 se numesc uleiuri esențiale. Sunt considerate esențiale deoarece organismul uman are nevoie de ele pentru a crește și a funcționa normal, dar organismul nu le produce. Omega-3 sunt acidul linolenic, acidul eicosapentaenoic și acidul docosohexaenoic. Acești acizi nu au doze zilnice recomandate (DZR), cum ar fi vitaminele și mineralele, ci se bazează în schimb pe doze de aport acceptabil (AI).
Studiile asupra beneficiilor acestor acizi grași au fost în desfășurare încă din anii 1970. Unele dintre aceste studii reprezintă teste clinice dublu-orb și, prin urmare, sunt mai fiabile. Altele se bazează pe dovezi anecdotice, care sunt mai puțin sigure. În general, aceste studii au furnizat suficiente date pentru ca profesioniștii medicali să concluzioneze că Omega-3 pot fi benefice pentru sănătatea inimii și prevenirea bolilor coronariene.
Acești acizi grași afectează mucoasa celulară și pot avea un efect specific asupra acelor celule afectate sau inflamate de afecțiuni precum lupusul, artrita reumatoidă și astmul. Celulele mai bine protejate sunt mai puțin susceptibile de a se inflama. Astfel, administrarea de acizi grași Omega-3 poate reduce crizele de artrită, atacurile de astm sau umflarea organelor majore cauzate de lupus.
Poate că cele mai interesante studii despre Omega-3 sunt experimente privind efectele acestora asupra pacienților cu depresie maniacală, denumită altfel bipolară. Studiile arată că acești acizi pot oferi o funcție de reglare pentru cei care produc prea mult sau prea puțin din substanțele chimice responsabile pentru reglarea dispoziției. Dozele zilnice sunt adesea luate cu medicamente bipolare obișnuite, dar în timp, medicamentul bipolar poate fi luat la o doză mai mică, atunci când este cazul. Nu este probabil să abordeze complet tulburarea bipolară, dar pot afecta lucruri pe care medicamentele nu le abordează întotdeauna, cum ar fi trecerea rapidă de la depresie la manie.
Cercetările recente indică faptul că consumul prea mare de acizi grași Omega-3 poate fi o problemă pentru unii. Cei care au aritmii par să aibă mai multe aritmii ca urmare a dozelor zilnice de aceste capsule. Luarea de doze prea mari poate provoca, de asemenea, sistemul de răspuns imun al organismului să devină lent, ceea ce poate duce la un risc mai mare de infecție. De asemenea, administrarea mai mult decât doza recomandată poate duce la scăderea numărului de trombocite și accident vascular cerebral din sângerare internă.
Există, de asemenea, îngrijorări cu privire la acizii grași derivați din pește, din cauza datelor științifice privind conținutul ridicat de mercur din pește. Cea mai mare îngrijorare sunt cele derivate din ficatul peștilor, unde toxinele sunt cele mai mari. Acizii grași Omega-3 derivați din alte părți ale peștelui sau din surse vegetale sunt cele mai bune tipuri de selectat. Majoritatea mărcilor oferă și promovează versiunea mai sigură a acestui supliment.
Cu excepția celor care suferă de aritmii, totuși, dozele zilnice recomandate sunt considerate sigure. Pentru a fi sigur că luarea Omega-3 este o alegere personală bună, trebuie să vă consultați medicul. De asemenea, se poate verifica cu farmacistul cu privire la posibilele interacțiuni medicamentoase dintre acizii grași Omega-3 și alte medicamente prescrise sau fără prescripție medicală.