Afirmațiile subliminale constau în mesaje ascunse transmise minții subconștiente care încurajează schimbări pozitive în comportamentul sau atitudinile unei persoane. Aceste produse de autoajutorare folosesc frecvent muzică calmantă pentru a acoperi o voce sau declarații flash pe video atât de repede încât nu sunt observate în mod conștient. Cine este interesat de afirmații poate alege dintre numeroase produse comerciale sau își poate face propriile sale. Deși sunt plăcute de utilizat, este posibil să nu fie eficiente.
Diverse tipuri de afirmații se concentrează adesea pe atingerea obiectivelor personale. Persoanele care sunt interesate să slăbească, să renunțe la fumat, să își îmbunătățească concentrarea sau abilitățile de studiu și să crească încrederea pot folosi afirmațiile pentru a le ajuta să atingă aceste obiective. Sportivii amatori și profesioniști pot folosi, de asemenea, afirmații subliminale ca ajutor pentru a excela în sporturile alese.
Afirmațiile folosite în afirmații ar trebui să fie pozitive și la timpul prezent, ca și cum scopul a fost deja atins. De exemplu, cineva care dorește să slăbească va dori o afirmație care să ateste că acum are greutatea ideală. Afirmația nu trebuie să precizeze că va slăbi în viitor sau că nu este gras.
Afirmațiile subliminale sunt adesea auditive, dar pot fi și vizuale. Afirmațiile audio subliminale pot folosi muzică sau pot reda diferite afirmații pe canalele din dreapta și din stânga, astfel încât mesajele individuale să nu poată fi înțelese în mod conștient. Videoclipurile pot fi redate pe computer și mesajele flash atât de repede încât nu sunt observate în mod conștient. Fie audio sau video, se crede că afirmațiile pozitive sunt transmise direct minții subconștiente.
Cineva care este interesat de afirmații subliminale ar putea dori să cerceteze diferite înregistrări pentru a găsi afirmațiile care îi susțin obiectivele. Utilizatorul poate experimenta atât audio, cât și video. De asemenea, poate încerca să-și facă propriile afirmații subliminale utilizând un software conceput în acest scop. Această abordare permite utilizatorului să dezvolte afirmații care sunt adaptate obiectivelor sale.
Mulți oameni preferă să folosească afirmații zilnice, adesea la culcare. Înregistrările pot ajuta oamenii să se relaxeze înainte de a adormi, iar mesajele pot lucra asupra subconștientului peste noapte. Deși folosirea afirmațiilor subliminale poate fi ușoară și plăcută, cercetările nu au stabilit că acestea sunt eficiente.
Afirmațiile subliminale au evoluat din mesajele subliminale care au fost inserate în unele filme sau reclame începând cu anii 1950. Această practică a fost controversată, deoarece se crede că ocolește procesele decizionale ale oamenilor. Cercetările privind eficacitatea mesajelor subliminale în reclamă sunt mixte, iar unii cercetători au descoperit că mesajele subliminale sunt eficiente, în timp ce alții nu.