Mușchii deltoizi sau deltoizi sunt grupurile de mușchi care acoperă umărul. Fiecare deltoid este format din trei grupe de mușchi sau capete distincte: deltoizii anterior, posterior și lateral. Acești mușchi sunt responsabili pentru lucrul articulației umărului, îndepărtând brațul de corp în toate direcțiile și oferind forță și stabilitate umărului.
Deltele au forma unor triunghiuri curbate peste fiecare umăr. De fapt, numele este derivat din delta, cuvântul grecesc pentru triunghi. Fiecare dintre capetele deltoidelor este ancorat într-un punct diferit al trunchiului, cu partea anterioară conectată la claviculă și cea posterioară și laterală fixate de diferitele porțiuni ale omoplatului. Toate trei se unesc în porțiunea superioară a humerusului și creează o formă de V distinctă pe partea superioară a brațului.
Fiecare dintre aceste capete deltoide este responsabil pentru ridicarea brațului într-o direcție specifică. Deltoizii anteriori dau bratului miscare inainte, deltoizii posteriori trag bratul inapoi, iar deltoizii laterali misca bratul in lateral. Lucrând în tandem, deltele oferă brațului capacitatea de a se întinde în sus și în afara corpului în orice unghi. Cu ajutorul altor grupe de mușchi ai corpului superior, deltoizii se adaugă la gama de mișcare a umărului, permițându-i să ridice din umeri, să cadă și să se rotească.
Deltoizii sunt, de asemenea, responsabili pentru ținerea umărului împreună și pentru minimizarea daunelor. Atunci când cineva poartă o sarcină grea, deltele suportă această greutate și împiedică sarcina să scoată humerusul din priză. În cazurile în care obiectele trebuie să fie ținute departe de corp, cum ar fi cu o găleată care plesnește, deltoizii sunt capabili să ridice aceste sarcini lateral.
Deltoizii dezvoltați conferă părții superioare a corpului o siluetă mai largă, mai impunătoare, iar exercițiile axate pe deltoizi sunt populare printre culturisti și alți sportivi. Culturistii trebuie să țină cont de funcția fiecărei porțiuni de delte pentru un fizic echilibrat. Concentrarea pe un singur interval de mișcare va dezvolta doar o treime din mușchii deltoizi. Exercițiile care lucrează fiecare dintre capetele deltoidelor trebuie selectate pentru a dezvolta întregul grup muscular.
Antrenamentele care vizează delții implică cel mai adesea ridicarea greutăților. Antrenamentele deltoide includ de obicei variații ale preselor militare, ridicări laterale și ridicări frontale. Cu toate acestea, orice mișcare a umărului va lucra o parte din deltoizi, iar echipamentul de gimnastică scump nu este necesar. Fotările simple sau chin-up-urile vor oferi umerilor un antrenament excelent.