Weighted Hula-Hoops sunt Hula-Hoops concepute pentru antrenament; sunt proiectate să fie mai grele decât un Hula-Hoop standard pentru copii, care este destinat jocului. Hula-Hoops ponderate pot avea, de asemenea, un diametru puțin mai mare, deoarece sunt destinate adulților. Utilizarea unui Hula-Hoop ponderat pentru exerciții poate fi o modalitate excelentă de a face exerciții aerobice, de a te distra și de a pierde în greutate, în plus față de creșterea drastică a forței mușchilor abdominali.
În general, Hula-Hoops cântăriți au între 1 și 5 lire (0.45 până la 2.2 kilograme), deși Hula-Hoops cântăriți de 2 și 3 lire (0.9 până la 1.4 kg) par a fi cele mai populare. Este aproape întotdeauna recomandat să începeți cu un cerc mai ușor, din câteva motive. Primul este că va fi mai ușor să faci exerciții aerob cu un Hula-Hoop mai ușor. Chiar dacă un cerc mai greu poate fi mai dificil, s-ar putea să poți face Hula-Hoop doar pentru câteva minute cu el, în timp ce s-ar putea să te antrenezi aerob timp de 20 de minute sau mai mult cu un cerc mai ușor.
În plus, este probabil ca Hula-Hoops ponderate să provoace o oarecare iritație și chiar posibil vânătăi în jurul șoldurilor și secțiunii mediane. Începerea cu un cerc mai ușor poate ajuta la prevenirea acestei vânătăi și vă poate ajuta să vă obișnuiți să faceți cerc pentru exerciții fizice. Apoi, odată ce starea fizică și rezistența au crescut puțin, este posibil să treceți la un Hula-Hoop cu greutate mai mare.
Multe Hula-Hoops ponderate sunt pliabile, ceea ce le poate face mai ușor de depozitat sau chiar de călătorit. Unele oferă, de asemenea, secțiuni detașabile, pentru a permite utilizatorului să mărească sau să scadă greutatea Hula-Hoop după cum este necesar. De exemplu, cineva ar putea face cercul mai ușor dacă el sau ea dorește să se concentreze pe aerobic pentru o zi, dar dacă scopul zilei este de a crește forța abdominală, s-ar putea adăuga greutate la Hula-Hoop.
Țineți minte că exercițiul cu Hula-Hoops ponderat este destinat să fie distractiv. Dacă cercul pe care îl achiziționați este prea greu, ar putea fi prea provocator sau frustrant. În acest caz, treceți pur și simplu la un cerc mai ușor, sau chiar unul din plastic pentru copii, până când înțelegeți mișcarea de cerc. De asemenea, cineva poate alege să suplimenteze o rutină de fitness cu cerc cu alte tipuri de exerciții aerobice, cum ar fi jogging sau mersul rapid, pentru a se asigura că întregul corp primește beneficii.