Oblique este un termen care se referă la mușchii de pe partea superioară a corpului care ajută la întoarcerea corpului dintr-o parte în alta. Sunt de fapt două seturi de oblici, numite interne și externe și fiecare set se contractă într-un mod diferit în timpul răsucirii sau mișcărilor laterale. Aceasta este zona corpului unde se dezvoltă celebrele „mânere de dragoste”, pe care oamenii muncesc atât de mult pentru a le eradica.
În partea din față a abdomenului, există un mușchi major numit rectus abdominis, care se întinde de la pubis la coaste. Pe ambele părți ale dreptului abdominal, chiar la șolduri, sunt localizați oblicii interni. Oblicii externi sunt mai înalți, de ambele părți ale dreptului abdominal și încep de la cutia toracică.
Ori de câte ori o persoană răsucește corpul, ambele seturi de oblici funcționează, dar acțiunea fiecărui mușchi depinde de partea în care o persoană se răsucește. Oblicul intern implicat atunci când o persoană se răsucește este situat pe aceeași parte a răsucirii. De exemplu, răsuciți spre stânga și oblicul intern stâng se întinde. În schimb, o răsucire la stânga lucrează mușchiul oblic extern drept, sau cel opus direcției de răsucire. Este ușor să simți acest lucru și tragerea ușoară asupra cutiei toracice și a pieptului care apare atunci când o persoană se angajează într-o răsucire.
Există o mare dorință de a tonifica oblicurile, deoarece acestea pot ajuta la crearea unei talii modelate și, de asemenea, pot provoca o mișcare mai liberă. Multe dintre abdomenele și abdomenele de bază nu vor tonifica în mod adecvat mușchii oblici, deoarece implică mișcare în sus și în jos în loc de mișcare de răsucire. Când o criză încorporează o răsucire laterală, pe măsură ce ceilalți mușchi ai stomacului sunt contractați, se lucrează și mușchii oblici, iar exercițiul poate fi mai eficient.
Un exercițiu bun de ridicare în picioare și răsucire este atingerea coatelor opuse cu genunchii opuși atunci când corpul este în poziția de strângere. Acest lucru ajută la utilizarea oblicilor, în același timp, lucrează rectul abdominal. Un astfel de exercițiu poate fi numit abdomene de bicicletă.
Alte exerciții care pot lucra acești mușchi laterali abdominali includ îndoiri laterale și răsuciri ale taliei, cu sau fără greutăți mici, care pot ajuta la alungirea și tonifierea mușchilor oblici. Multe tipuri de exerciții care se numesc exerciții „core musculare”, se adresează cel puțin parțial oblicilor și pot fi utile în tonifierea acestei zone, menținând în același timp o bună amplitudine de mișcare.