Oblicii interni sunt un grup de mușchi abdominali care se înfășoară de la coloana vertebrală până la mijlocul abdomenului, mai degrabă ca o centură. Acești mușchi îndeplinesc o serie de funcții, atât în mod independent, cât și împreună cu alți mușchi abdominali. Există o serie de exerciții care pot fi folosite pentru a întări și a tonifica oblicii interni, iar aceste exerciții sunt adesea integrate în programele de exerciții care sunt concepute pentru a crește forța abdominală generală.
Acești mușchi se află chiar sub oblicii externi. Împreună cu alți mușchi abdominali susțin peretele abdominal și mențin conținutul abdomenului protejat și sub presiune, astfel încât să rămână pe loc. Oblicii interni sunt, de asemenea, implicați în funcția diafragmei, susținând cutia toracică și abdomenul pe măsură ce oamenii inspiră și expiră și facilitează mișcarea cutiei toracice cu modelul respirației cuiva.
Când oamenii se aplecă în lateral, oblicii interni sunt implicați, lucrând în concert cu oblicii externi. De fapt, un exercițiu folosit pentru tonifierea acestor mușchi implică aplecarea în lateral și ținerea, cu adăugarea opțională a unei greutăți. Acest lucru ajută la întinderea mușchilor pentru a promova o gamă completă de mișcare și, de asemenea, crește puterea și tonusul oblicului extern și intern.
Oblicii interni sunt, de asemenea, implicați în îndoirea și rotația coloanei vertebrale. Aceștia lucrează cu alți mușchi pentru a face mișcările coloanei vertebrale netede și stabile pentru a reduce riscul de rănire și deteriorare. Sprijinirea coloanei vertebrale prin mișcare este foarte importantă pentru a proteja măduva spinării și pentru a ajuta oamenii să meargă, să alerge și să se angajeze în alte mișcări cu stabilitate și încredere.
A avea oblici interni puternici este o parte din a avea mult râvnitele „abdominali de șase”. Pe lângă faptul că sunt apreciați din punct de vedere estetic, mușchii abdominali tonifiați pot fi și beneficii pentru sănătatea cuiva. Acești mușchi oferă sprijin pe toată gama de mișcare a cuiva, iar tonifiarea mușchilor abdominali poate preveni anumite tipuri de leziuni, pe lângă faptul că îi ajută pe oameni să se miște mai sigur. Mușchii puternici ai nucleului sunt deosebit de valoroși pentru sportivi, dansatori și oameni care se angajează în ridicarea greutăților, deoarece oferă o mare susținere.
Exercițiile de sine stătătoare pot întări mușchii abdominali, iar practicile precum yoga și pilates au, de asemenea, o mulțime de exerciții și ipostaze care lucrează oblicii interni și alți mușchi abdominali ca parte a practicii generale. Oamenii ar trebui să-și amintească faptul că lucrul unui grup de mușchi în mod izolat nu este întotdeauna benefic, ceea ce face important să treci printr-o serie de exerciții pentru a lucra mai multe grupuri de mușchi, crescând tonusul și forța generală.