O persoană care dorește să-și întărească oblicii externi poate face acest lucru cu exerciții abdominale. Oblicii externi sunt mușchi care se află pe ambele părți ale corpului și se extind din zona coastei inferioare până în zona pelviană. Acești mușchi ajută la stabilitatea și capacitatea de întărire coastelor, coloanei vertebrale și zonei pelvine. De asemenea, oblicurile externe oferă oamenilor flexibilitate și ajută la îndoirea și răsucirea posibilă.
O modalitate de a întări oblicurile externe este prin efectuarea de îndoiri laterale. Pentru a efectua acest exercițiu, o persoană poate începe prin a sta cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apoi se apleacă în talie, coborând umărul stâng și mâna stângă în jos spre podea. În cele din urmă, se ridică și revine la poziția de pornire ordinară înainte de a repeta același exercițiu cu partea dreaptă a corpului. Pentru a întări acești mușchi, un antrenor poate efectua acest exercițiu de mai multe ori pentru fiecare parte a corpului.
Un alt exercițiu pentru oblicii externi este rotația în picioare. Pentru a efectua acest exercițiu, o persoană are nevoie de o bandă de exercițiu care să fie poziționată la același nivel cu talia lui. Cu picioarele poziționate unul de celălalt la lățimea umerilor, cel care face exerciții trebuie să înceapă cu banda de pe partea stângă a corpului și cu mânerul ținut ferm în mâna stângă, pe centrul trunchiului stâng. Cu mânerul drept în mâna dreaptă, ar trebui să-și rotească corpul spre dreapta, strângând tensiunea benzii. El poate schimba partea după ce a terminat mai multe repetări.
Crunchurile laterale sunt adesea folosite pentru a viza atât oblicii externi, cât și cei interni. Pentru a începe strângerea laterală, un antrenor se întinde pe podea și își întoarce picioarele într-o parte, asigurându-se că mișcarea de întoarcere provine din talie. Apoi, punându-și mâna după cap, își ridică capul de pe pământ; Mâinile lui ar trebui doar să-și susțină capul, nu să-l tragă în sus. În cele din urmă, își lasă capul înapoi la pământ și repetă mișcarea de ridicare a capului de mai multe ori. Odată ce a terminat cu o parte, ar trebui să repete exercițiul cu cealaltă parte a corpului.
O persoană care face exerciții poate descoperi, de asemenea, că scrochetele de răsucire oferă un antrenament eficient pentru oblicii externi. Pentru a efectua acest exercițiu, o persoană se întinde pe spate cu genunchii în sus. Cu mâinile în spatele capului pentru sprijin, își ridică capul în sus și se răsucește, duce cotul drept la genunchiul stâng sau cotul stâng la genunchiul drept. De fiecare dată când își ridică corpul în sus, atinge un alt genunchi. Completarea unei repetiții necesită atingerea fiecărui genunchi cu cotul opus; aceasta se poate repeta de mai multe ori.