Indiferent dacă este cauzată de o rănire bruscă sau de o viață de obiceiuri proaste, durerile de spate superioare pot fi enervante sau chiar debilitante. Din fericire, există o serie de metode diferite de ameliorare a durerilor de spate. Alegerea celei mai bune metode de ameliorare a durerii de spate poate fi o chestiune de încercare și eroare și poate varia în funcție de cauza durerii. Metodele obișnuite de ameliorare a durerilor de spate includ administrarea de analgezice, aplicarea de gheață sau căldură, întinderea și exercițiile fizice, modificarea comportamentului și, în cazuri extreme, intervenția chirurgicală.
Mulți oameni consideră că administrarea de analgezice este o metodă eficientă de ameliorare a durerilor de spate. Poate doriți să încercați să luați un analgezic fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul. Dacă descoperiți că medicamentele fără prescripție medicală nu sunt suficient de puternice pentru a vă combate durerile de spate, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un curs de analgezice eliberate pe bază de rețetă. Trebuie remarcat, totuși, că, dacă durerea în partea superioară a spatelui este cauzată de o afecțiune subiacentă, cum ar fi scolioza sau comportament, cum ar fi o postură proastă, analgezicele vor oferi doar o senzație temporară de ușurare.
De asemenea, s-ar putea să descoperi că aplicarea căldurii sau a gheții poate oferi ameliorarea durerilor de spate. Pentru a reduce inflamația mușchilor din partea superioară a spatelui, încercați să vă culcați pe burtă cu o pungă de gheață pe zona afectată pentru o perioadă de aproximativ 15 minute. Dacă doriți să vă relaxați și să slăbiți mușchii afectați, încercați să stați întins pe o pernă de încălzire timp de 20 până la 30 de minute. Unii oameni consideră că este util să alterneze tratamentele cu gheață și termice. Cu toate acestea, ca și în cazul utilizării calmantelor, aplicarea căldurii și a gheții va oferi doar o ușurare temporară celor cu probleme cronice de partea superioară a spatelui.
Întinderea și exercițiile fizice pot fi foarte eficiente în ameliorarea pe termen lung a durerilor de spate superioare. Acest lucru se datorează faptului că întinderea adecvată menține mușchii flexibili, prevenind durerile din partea superioară a spatelui, în timp ce exercițiile fizice regulate ajută la creșterea forței, reducând riscul de încordare. Poate doriți să vă consultați medicul sau un terapeut fizic pentru o rutină de întindere și exerciții care este concepută personalizat pentru a vă rezolva problemele din partea superioară a spatelui.
Dacă durerea de spate superioară este cauzată de factori comportamentali, cum ar fi o postură proastă sau ore lungi petrecute la un computer, s-ar putea să descoperi că efectuarea de mici modificări la obiceiurile tale poate elimina disconfortul. Încearcă să faci un efort constant să stai în picioare și să stai cu umerii împinși înapoi și coloana vertebrală și gâtul ținute drepte și înalte. Dacă petreceți perioade lungi de timp lucrând la un computer, încercați să vă repoziționați monitorul astfel încât să fie direct în fața dvs. și ecranul său să cadă chiar sub linia dvs. naturală de vedere când priviți drept înainte. În plus, încercați să vă ridicați și să vă întindeți spatele și umerii timp de cinci până la zece minute în fiecare oră.
Durerea de spate superioară cauzată de o problemă structurală subiacentă, cum ar fi hernia de disc sau scolioza, poate necesita tratament chirurgical. Natura exactă a acestui tip de tratament poate varia foarte mult, în funcție de problema care vă provoacă durerea. Operația la spate poate fi destul de invazivă și poate necesita o perioadă semnificativă de recuperare. Astfel, este adesea recomandat numai după ce metodele mai puțin invazive de ameliorare a durerilor de spate superioare au eșuat.