Durerea de spate, în special durerea de spate, este ceva ce aproape toată lumea îl va experimenta la un moment dat în viața lor. Din fericire, există o mare varietate de tratamente disponibile pentru ameliorarea durerilor de spate. Metoda pe care o alegeți va depinde de severitatea durerii și de natura rănirii. Durerea ușoară poate fi adesea tratată acasă; durerea mai severă poate necesita îngrijiri medicale. Dacă durerea ta este ascuțită sau severă, iradiază în jos unul sau ambele picioare sau nu răspunde la tratamentul la domiciliu, ar trebui să solicitați asistență medicală, deoarece este posibil să aveți o rănire gravă.
Odihna este cea mai evidentă și naturală alegere pentru ameliorarea durerilor de spate. Poate fi necesar să petreci o zi sau două întinsă; un tampon de încălzire sau un pachet de gheață poate ajuta, în funcție de ceea ce se simte cel mai bine pentru corpul tău. Relaxarea mușchilor într-o baie caldă sau într-o saună poate oferi o oarecare ameliorare a durerii. Masajul blând este o altă alegere excelentă pentru ameliorarea durerilor de spate. Puteți aplica creme pentru ameliorarea durerii sau uleiuri de masaj pentru a vă relaxa și a ușura orice tensiune din mușchii spatelui.
Medicamentele orale ajută, de asemenea, să ofere o ușurare în timp ce spatele tău se vindecă. Cele mai comune remedii fără prescripție medicală includ aspirina, ibuprofenul și acetaminofenul, cum ar fi Tylenol®. Aspirina și ibuprofenul sunt medicamente antiinflamatoare și pot ajuta la reducerea umflăturilor mușchilor spatelui. Acetaminofenul este o alegere mai bună pentru ameliorarea durerii dacă sunteți alergic sau sensibil la produsele cu aspirină. Pentru durerea severă sau cronică, există o serie de medicamente eliberate pe bază de rețetă; discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile analgezicelor prescrise.
Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii asociate cu durerile musculare ale spatelui. Yoga, sau orice alt exercițiu de întindere blând, poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate din starea nemișcată prea mult timp. Înotul și mersul pe jos sunt, de asemenea, exerciții blânde care pot ajuta la slăbirea mușchilor încordați și la încălzirea articulațiilor rigide din spate. Dacă durerea dumneavoastră este severă sau se agravează cu activitatea, nu efectuați niciodată niciun exercițiu fără a consulta mai întâi un medic sau un alt furnizor de servicii medicale; în unele cazuri, exercițiile fizice vă pot agrava vătămarea. Dacă aveți o rănire gravă, programul dvs. de exerciții va fi probabil supravegheat de un kinetoterapeut la început.
Desigur, prevenirea durerilor de spate înainte de a începe este cea mai bună opțiune. Doi dintre cei mai comuni factori care contribuie la durerile de spate sunt excesul de greutate corporală și postura proastă. Stresul poate contribui, de asemenea, la încordarea mușchilor, în special în partea superioară a spatelui și a gâtului. Învățarea tehnicilor adecvate de ridicare poate preveni multe leziuni ale spatelui, în special leziunile legate de muncă. De regulă, menținerea corpului cât mai sănătos și activ este cel mai bun mod de a preveni durerile de spate.