Pudra de calciu poate fi o modalitate eficientă de a adăuga calciu în dieta cuiva și de a câștiga valoarea nutritivă pe care o oferă calciul. Atunci când alegeți pudra de calciu, este important să luați în considerare sursa de unde provine, doza și vitaminele, mineralele și alte ingrediente suplimentare adăugate. Reputația producătorului este, de asemenea, un element cheie pentru cercetare. Apelarea la recomandarea unui medic poate ajuta la alegerea celei mai bune surse de calciu.
Calciul de corali este un carbonat de calciu care poate fi derivat din recifele de corali fosilizate din ocean. Carbonatul de calciu din coral are o rată de absorbție mare în comparație cu celelalte forme. Acest lucru s-ar putea datora magneziului găsit și în calciul de corali. Magneziul completează calciul deoarece este responsabil pentru relaxarea mușchilor, în timp ce calciul este responsabil pentru îndoirea mușchilor și forța musculară. Luarea în considerare a condițiilor în care o persoană ar putea lua suplimente de calciu determină mineralele suplimentare care ar trebui să fie luate împreună cu calciul pentru a obține efectul complet.
Avantajul de a lua pudra de calciu este absorbția sa mai mare și efectele secundare mai mici în comparație cu forma de pilule. Suplimentele de calciu sub formă de pulbere devin din ce în ce mai populare datorită ușurinței lor în digestie. Carbonatul de calciu poate proveni din multe surse organice naturale, inclusiv făină de oase, calcar, marmură și travertin. Cunoașterea sursei pudrei de calciu este importantă pentru a înțelege mineralele suplimentare care pot include.
Monitorizarea dozei de calciu este foarte importantă atunci când luați pulbere de calciu, deoarece prea mult calciu poate provoca efecte adverse, cum ar fi deteriorarea sau slăbirea rinichilor unei persoane. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente recomandă 1,000 de miligrame de calciu pe zi pentru bărbații adulți și 1,200 mg pentru femeile adulte, în timp ce femeilor însărcinate li se recomandă să ia 1,300 mg pe zi. Atunci când alegeți cea mai bună pudră de calciu pentru a-și suplimenta dieta, este vital să cunoașteți cantitatea de calciu din fiecare porție de pudră.
Există mulți producători de pudră de calciu, iar unii sunt mai reputați decât alții. Este important să cercetăm producătorii suplimentului de calciu pentru a determina reputația acestora. Explorarea recenziilor care au fost scrise pe fiecare marcă și tip de supliment de calciu va ajuta la stabilirea fiabilității producătorului, precum și cât de bine a funcționat suplimentul de calciu pentru a satisface nevoile specifice ale altora.