Găsirea batonului proteic potrivit depinde de ceea ce încercați să suplimentezi. Batoanele proteice pot fi folosite de halterofilii care doresc multe proteine sau ca înlocuitor de masă. Batonul potrivit pentru tine va satisface nevoile nutriționale dorite, va avea un conținut scăzut de zahăr și va avea un gust bun pentru tine.
Pentru halterofili, un baton proteic este consumat pentru a stimula creșterea musculară. Dacă asta cauți, prioritatea ta ar trebui să fie găsirea unui baton care are multe proteine și multe calorii. Pentru aceste tipuri de batoane, cantitatea de proteine ar trebui să fie listată mai întâi în lista de ingrediente. Batonul ar trebui să aibă, de asemenea, o mulțime de carbohidrați și grăsimi, mai ales pentru a mânca după un antrenament. Pentru cele mai bune rezultate, proteinele ar trebui să provină dintr-o varietate de surse, nu doar zer sau alune.
Dacă sunteți în căutarea unui baton proteic pentru înlocuirea mesei, atunci veți dori să găsiți un baton care să aibă proteine, dar și să aibă un conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, ar trebui să conțină suficiente vitamine și minerale pentru a vă satisface nevoile. Aceste tipuri de batoane au de obicei mai multe calorii, așa că asigurați-vă și verificați că nu multe calorii provin din zaharuri.
Batoanele proteice care sunt folosite pentru a stimula energia vor avea proteine, deși într-o cantitate mai mică, în plus față de alți stimulenți ușori. Stimulantii pot fi ingrediente precum cofeina, ginseng sau ceai verde. Sunt bine înainte de o activitate fizică, dar pot provoca adesea o senzație de letargie odată ce stimulentele dispar. Evită aceste batoane după un antrenament sau o activitate viguroasă și alege unul dintre celelalte batoane înlocuitoare de masă sau un baton cu mai multe proteine.
Orice baton ai alege, cel mai bine e sa le eviti pe cele cu mult zahar. Aceasta poate fi listată pe ambalaj într-o varietate de forme. Siropul de porumb bogat în fructoză, zahărul, zahărul din trestie de zahăr și maltoza sunt toate forme de zahăr care pot adăuga calorii și pot crește nivelul de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la oboseală și, eventual, greață.
Un alt factor important într-un baton proteic este gustul. Acest lucru poate fi dificil, deoarece cele mai bune batoane cu gust sunt adesea bogate în zahăr și grăsimi, ceea ce conferă batonului un gust dulce și te face să te simți plin. Dacă nu are gust bun, totuși, probabil că nu vei dori să-l mănânci. Cel mai bun lucru de făcut este să găsești unul care să corespundă nevoilor tale și să aibă un gust decent. Găsirea mai multor care îndeplinesc acest criteriu poate ajuta la evitarea epuizării cu un singur tip de gust sau baton.