Atunci când alegeți un DVD Pilates prenatal, trebuie să luați în considerare mai mulți factori. Dacă timpul este o problemă, o femeie ar putea să se uite la lungimea DVD-ului și să verifice dacă grupurile de exerciții pot fi împărțite cu ușurință în segmente mai mici. În plus, poate fi important să vedem dacă exercițiile de pe DVD-ul Pilates prenatal sunt provocatoare și sunt orientate spre tonifierea corpului sau, în alternativă, promovează întinderea, relaxarea și fac travaliul mai puțin dureros. Un alt factor de luat în considerare este dacă echipamentele sau recuzita Pilates sunt sau nu necesare pentru a utiliza DVD-ul și poate fi înțelept să vă asigurați că instructorul este certificat și aprobat de un organism de reglementare, cum ar fi Academia Americană de Obstetrică.
Este posibil ca multe femei să nu poată finaliza un DVD Pilates prenatal de 60 de minute într-o singură ședință. Ca rezultat, ar putea fi important să găsiți un DVD care să ofere opțiunea de a împărți antrenamentul în antrenamente mai mici. De exemplu, un DVD poate permite utilizatorilor să se concentreze pe o anumită parte a corpului timp de zece minute la un moment dat. Apoi, dacă utilizatorul dorește să urmărească DVD-ul timp de 30 de minute, ar putea fi capabil să-și exercite trei zone diferite ale corpului. În mod alternativ, unele femei se străduiesc pentru un antrenament mai lung și mai complet. În acest caz, DVD-ul ar trebui să curgă lin de la un segment la altul și să îi permită să urmărească videoclipul de la început până la sfârșit.
Un alt factor de luat în considerare atunci când alegeți un DVD Pilates prenatal este tipurile de exerciții care vor fi afișate. De exemplu, unele DVD-uri se concentrează pe întinderea profundă și răsucirea blândă a corpului. Unii se concentrează, de asemenea, pe respirația meditativă și pe exerciții simple, cum ar fi exercițiile Kegel, care sunt orientate spre ameliorarea durerilor travaliului. În mod alternativ, unele DVD-uri se concentrează pe oferirea femeilor de exerciții provocatoare care să le ajute să-și mențină greutatea și să-și mențină corpul tonifiat în timp ce sunt însărcinate.
De multe ori, un DVD Pilates prenatal va oferi diverse optiuni de intensitate, oferind femeii posibilitatea de a alege intre intensitati. În zilele în care femeia este mai obosită, poate alege să urmeze exerciții mai puțin intense. Unele DVD-uri permit femeii să-și aleagă exercițiile în funcție de trimestrul în care se află, de asemenea. Exercițiile pentru o femeie în primul ei trimestru pot fi mai intense decât cele pentru o femeie în al treilea trimestru.
Alți factori de luat în considerare atunci când alegeți un DVD Pilates prenatal includ orice recuzită sau echipament necesar și cine predă. Unii instructori predau folosind doar covorașe, în timp ce alții cer ca cei care fac exerciții să se întindă pe blocuri de pană sau să stea pe mingi de stabilitate. În plus, un instructor ar putea fi necunoscut sau ar putea fi un atlet celebru sau o altă persoană cunoscută, dar, în general, este important să alegeți un DVD predat de cineva care este instructor certificat Pilates. În multe cazuri, instructorul sau DVD-ul vor fi susținute și de un grup de medici sau asistente.