Tai chi, cunoscut și sub numele de tai chi chuan, este un tip popular de exerciții, meditație și ameliorarea stresului. Derivat inițial din tradițiile de arte marțiale chinezești, este uneori practicat mai mult pentru beneficiile sale pentru sănătate decât ca o formă de autoapărare. Mulți oameni interesați să învețe tai chi iau cursuri de la maeștri de tai chi sau instructori certificați, adesea într-un cadru de clasă de grup. Numărul tot mai mare de oameni care preferă să practice și să învețe ti chi acasă au la dispoziție o gamă largă de DVD-uri din care să aleagă. Unele aspecte care trebuie luate în considerare înainte de a selecta un DVD de tai chi includ determinarea beneficiului dorit, nivelul de fitness fizic al individului și afinitatea persoanei pentru stilul de tai chi ales.
Prima întrebare de explorat este ce stil de tai chi este cel mai potrivit pentru individ și obiectivele sale. Persoanele care sunt mai în vârstă sau care au probleme de echilibru sau flexibilitate pot fi mai confortabile cu tai chi în stil Yang. Acest stil se caracterizează prin mișcări mari, lente și este adesea considerat cel mai popular tip. Stilul Wu Tai Chi este, de asemenea, practicat pe scară largă și, în general, folosește mișcări mai mici, deși încă lente. Ambele stiluri pot servi ca exerciții blânde, cu beneficiile suplimentare ale reducerii stresului și flexibilității crescute.
Persoanele cu un nivel mai înalt de fitness și care doresc o practică de tai chi cu un ritm puțin mai rapid, pot decide că stilul Chen este potrivit pentru ei. Această formă de tai chi alternează între mișcări lente și mișcări mai rapide, mai atletice. Persoanele cu probleme la genunchi pot considera că acest stil le pune prea multă presiune asupra articulațiilor. Găsirea unui DVD de tai chi care se concentrează pe această varietate poate fi mai dificilă, deoarece Chen nu este adesea predat la fel de des ca Yang sau Wu.
Alte lucruri la care trebuie să te gândești atunci când selectezi un DVD tai chi includ nivelul de dificultate și găsirea unui program care să-ți susțină interesul în timp. Începătorii pot descoperi că concentrarea pe pozițiile și mișcările de bază ale tai chi este cel mai bun loc de a începe, în timp ce studenții mai avansați ar putea dori o rutină mai provocatoare. De asemenea, poate fi util să selectați o înregistrare care să includă un sortiment de rutine cu diferite grade de dificultate pentru a preveni oboseala de la practică.
Alegerea DVD-ului instructorului de cumpărat este ceva mai subiectivă și depinde în întregime de preferințele personale. Examinarea feedback-ului consumatorilor și, atunci când este posibil, previzualizarea DVD-ului tai chi sunt câteva modalități de a determina dacă personalitatea unui instructor și stilul de predare vor fi compatibile cu studentul. Recomandările de la prieteni sau membri ai familiei care practică tai chi pot ajuta, de asemenea, individul să facă cea mai bună alegere posibilă.