Puteți alege cel mai bun laxativ din fibre discutând cu medicul dumneavoastră despre obiceiurile și nevoile dumneavoastră alimentare curente și răsfoind selecția de la farmacia locală sau magazinul de produse naturiste. Laxativele din fibre vin atât sub formă de capsulă, cât și sub formă de pulbere, așa că ar trebui să-l alegeți pe cel care vă va fi cel mai ușor de luat, cel mai economic și unul care nu va provoca efecte secundare supărătoare. De asemenea, ar trebui să vă gândiți să mâncați mai multe alimente care conțin fibre alimentare, dacă este posibil.
Cea mai bună modalitate de a obține cantitatea recomandată de fibre, care este de aproximativ 14 grame de fibre pentru fiecare 1000 de calorii consumate zilnic, este să mănânci o dietă echilibrată, cu o mulțime de alimente bogate în fibre. Sursele alimentare de fibre includ merele, stafidele și cerealele integrale. Dacă nu puteți sau alege să nu mâncați aceste alimente în cantități suficient de mari, puteți beneficia de un laxativ pentru fibre, mai ales dacă constipația este o problemă.
Spre deosebire de laxativele chimice stimulatoare, modul în care funcționează un laxativ cu fibre este prin introducerea fibrelor în organism pentru a ajuta la eliminarea naturală și delicată a deșeurilor din colon. Acest lucru este, în general, foarte eficient, mai ales atunci când se face împreună cu bea multă apă. Rețineți, totuși, că introducerea bruscă a unor niveluri ridicate de fibre în dieta dumneavoastră poate duce la exces de gaze intestinale, împreună cu balonare și flatulență.
Dacă determinați că un laxativ din fibre este alegerea potrivită pentru dvs., discutați cu medicul sau farmacistul despre cel care ar putea funcționa cel mai bine pentru situația dvs. Constipația cronică poate necesita o doză mult mai mare de fibre decât dacă aveți nereguli ocazionale. Răsfoiți coridoarele farmaciei locale și citiți etichetele pentru fiecare opțiune. Puteți alege unul în funcție de timpul necesar în general pentru a funcționa, de potențialele efecte secundare enumerate sau de cea care credeți că ar fi cel mai ușor de luat.
Pot exista, de asemenea, opțiuni de laxative din fibre alimentare integrale la magazinul local de produse naturiste, așa că țineți cont de asta când faceți cumpărături. Acest tip de laxativ conține fibre derivate din alimente reale, deci oferă o opțiune mai naturală. Alegeți unul care nu conține umpluturi, gluten și alte ingrediente potențial iritante.
Dacă în orice moment în timp ce luați laxativul cu fibre, începeți să aveți crampe abdominale severe, balonare cronică sau severă sau gaze, asigurați-vă că discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. De cele mai multe ori, corpul tău se va adapta în cele din urmă la fibrele suplimentare din dieta ta și aceste simptome vor dispărea. Dacă nu doriți să faceți față efectelor secundare incomode, puteți alege să introduceți încet mai multe alimente bogate în fibre în dieta dumneavoastră normală.