Cele mai comune două tipuri de toner pentru coapse includ tonerele care pot fi stoarse și benzile extensibile. Ambele au avantajele și dezavantajele lor, cum ar fi tonerul strâns care vizează mușchii interiori ai coapsei adesea subutilizați și banda care oferă mai multă versatilitate și portabilitate. Care este cea mai bună este în mare măsură o chestiune de preferință personală și zonele pe care ați dori în mod special să le tonificați și să le întăriți, deoarece oricare dintre tipurile va funcționa bine în acest scop. Alți utilizatori constată că cel mai bun toner pentru coapsă nu este neapărat un dispozitiv special vizat pentru coapse și, uneori, nici măcar un dispozitiv deloc.
Unul dintre cele mai comune tipuri de toner pentru coapsă este un dispozitiv cu două panouri sau bare așezate într-un unghi care sunt ținute între interiorul coapselor și strânse. Un arc care leagă cele două părți oferă rezistență și obligă mușchii interioarei coapsei să muncească din greu pentru a strânge dispozitivul. În timp ce acest tip de toner pentru coapsă întărește și întărește eficient mușchii interiori ai coapsei, făcându-l popular în rândul femeilor care au buzunare tulburătoare de flac pe interiorul coapselor, nu se adresează altor zone ale coapselor și nici nu arde de obicei suficiente calorii pentru a obține. scapa de excesul de grasime. Dacă excesul de grăsime este prezent, nicio cantitate de tonifiere a mușchilor de dedesubt nu va apărea până când grăsimea este arsă.
Un alt tip comun de toner pentru coapsă este o bandă mare, elastică. Spre deosebire de tonerul strâns pentru coapsă care lucrează doar interiorul coapselor, o bandă poate fi folosită pentru a tonifica mai multe grupe musculare diferite, atât la nivelul coapselor, cât și restul corpului. Prin trecerea benzii în jurul unui scaun sau a unei mese și prin plasarea unui picior prin buclă, piciorul poate fi tras în orice direcție pentru a lucra coapsele interioare și exterioare, precum și quads-urile și ischio-jambierii pe partea din față și din spate a coapsei. Tonerii cu bandă pentru coapsă sunt foarte simple și portabile și sunt disponibile într-o gamă largă de rezistențe, făcându-le grozave pentru oricine, de la începători la cei mai experimentați. Totuși, ele au același dezavantaj cu tonerul stors, prin aceea că tonifică doar mușchii de sub grăsime și, de obicei, nu ard suficiente calorii pentru a elimina excesul de grăsime.
Utilizatorii care doresc să ardă grăsimea de pe coapse în loc să întărească și să definească pur și simplu mușchii de sub grăsime ar putea fi mai bine să găsească soluții care ard multe calorii și întăresc coapsele în același timp. Activitățile care lucrează grupele mari de mușchi ale picioarelor, cum ar fi urcarea scărilor, efectuarea de genuflexiuni și fandari suficient de rapid pentru a crește ritmul cardiac în mod semnificativ și chiar și efectuarea de sărituri joase în genuflexiuni pot atinge aceste obiective. În timp ce utilizatorii nu pot viza cu adevărat coapsele în mod special pentru arderea grăsimilor, efectuarea de exerciții de ardere a caloriilor și de întărire a picioarelor, ca acestea, are adesea beneficiul nu numai că definește coapsele, ci și îmbunătățește aspectul întregului corp. Făcând genuflexiuni, lungi și alte exerciții cu rezistență suplimentară de la greutăți sau o bandă de rezistență poate duce la creșterea consumului de calorii și la construirea mușchilor.