Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a adăuga acizi grași omega-3 în dieta dvs., este posibil să vă gândiți la capsulele cu ulei de ficat de cod. Popularitatea acestui tip de supliment înseamnă că există diverse opțiuni, dar rețineți că printre cele mai bune moduri de a alege este să luați în considerare ingredientele. Încercați să găsiți pastile care conțin cel mai pur ulei de ficat de cod, deoarece unele mărci combină tipuri de uleiuri de calitate inferioară sau omite ingrediente importante, cum ar fi vitaminele D și A. De asemenea, ar trebui să decideți doza de care aveți nevoie, deoarece pastilele variază de obicei de la 100 mg până la 1000 mg fiecare. În sfârșit, luați în considerare costul fiecărei sticlă de capsule, ținând cont de calitatea față de preț.
Cele mai bune capsule de ulei de ficat de cod conțin de obicei ulei doar din cod, deoarece acesta este de obicei considerat sursa de cea mai bună calitate de acizi grași omega-3. Capsulele de calitate inferioară pot combina uleiul de ficat de cod cu ulei din soia, sardine, ficat de ton și hamsii, deoarece acestea sunt de obicei mai ieftine. De asemenea, ar trebui să aflați dacă au fost adăugate vitaminele D și A și dacă sunt naturale sau sintetice. Majoritatea oamenilor preferă o cantitate bună de vitamine în stare naturală, iar dacă această calitate este importantă și pentru tine, ar trebui să te uiți la lista de ingrediente înainte de a cumpăra suplimente cu ulei de ficat de cod.
De asemenea, ar trebui să luați în considerare doza recomandată înainte de a alege capsulele de ulei de ficat de cod. Pastilele variază de obicei între 100 mg și 1000 mg fiecare, cea din urmă fiind de obicei cea mai populară doză. Cantitatea corectă pentru dumneavoastră depinde adesea de motivul pentru care ați luat-o, așa că asigurați-vă că întrebați medicul înainte de a vă decide. De exemplu, dacă luați ulei de ficat de cod pentru a vă îmbunătăți pielea, este de obicei recomandat un comprimat de 1000 mg pe zi, în timp ce prevenirea bolilor de inimă necesită de obicei trei pastile de 1000 mg pe zi. Deoarece utilizatorii acestei pilule iau cel puțin 1000 mg pe zi, poate fi înțelept să cumpărați capsule care conțin fiecare această cantitate de ulei de ficat de cod, dar ar trebui să luați pastile mai mici dacă intenționați să luați mai puține sau să le dați copiilor dumneavoastră.
Când luați în considerare ingredientele și dozele fiecărei pastile, probabil veți observa o diferență de preț. De obicei, pastilele care conțin ulei de cea mai înaltă calitate și cea mai mare doză sunt mai scumpe. Dacă aceste trăsături merită costul suplimentar, puteți alege sticla cu preț mai mare. Pe de altă parte, este posibil să economisiți bani alegând o marcă generică de capsule cu ulei de ficat de cod. Doar comparați ingredientele cu capsulele de marcă pentru a vă asigura că sunt de calitate similară înainte de a cumpăra tipul cu preț mai mic.