Pentru a alege cele mai bune cursuri de aerobic acvatic, trebuie mai întâi să decideți dacă doriți sesiuni de apă mică sau adâncă. Mulți oameni încep cu cursuri de aerobic în apă puțin adâncă, cu picioarele atingând podeaua piscinei, înainte de a lua sesiuni de antrenament în adâncime, folosind flotoare pentru a vă ajuta să rămâneți în poziție verticală. Dacă vă simțiți deja confortabil în apă fără a fi nevoie să atingeți fundul, poate doriți să începeți cu cursurile de aerobic în apă adâncă. Dacă afli diferitele ore și tipuri de cursuri de aerobic acvatic la piscinele din zona ta, le poți alege mai bine pe cele mai bune pentru tine, care se potrivesc și programului tău.
Dacă nu ați luat niciodată un curs de aerobic în apă, căutați sesiunile etichetate „începător”. Dacă sunteți în vârstă, poate doriți să urmați cursuri de aerobic acvatic cu alții de vârsta dvs. Majoritatea centrelor comunitare au aerobic acvatic doar pentru seniori. Dacă sunteți părinte, poate doriți să luați ședințele cu un prieten care are și copii. Ar trebui să găsești cursuri de aerobic acvatic într-o piscină din centru comunitar cu servicii de îngrijire a copiilor. Copiii pot participa la sala de sport, meșteșuguri și alte activități împreună cu un grup supravegheat de alți copii, în timp ce voi doi luați cursuri de aerobic în apă.
Comparați costurile și tipurile de cursuri acvatice disponibile în zona dvs. Poate doriți să luați în considerare confortul de a ajunge la și de la instalația de înot, precum și detaliile care pot fi importante pentru dvs., cum ar fi muzica. Nu toate cursurile de aerobic acvatic au muzică în timpul sesiunilor, așa că, dacă preferați asta, cel mai bine este să sunați la centrul de înot înainte de a vă înscrie. Când comparați costurile cursului, luați în considerare transportul către și de la sesiuni, precum și orice echipament pe care ați putea avea nevoie să-l achiziționați, cum ar fi greutăți de mână sau flotoare pentru aerobic în apă adâncă.
Amintiți-vă că în timp ce faceți exerciții în apă, este posibil să nu simțiți nicio încordare musculară, dureri sau chiar oboseală din cauza efectului de amortizare a articulațiilor. Când ieși din apă, totuși, s-ar putea să simți efectele exercițiului excesiv. Acest lucru face ca este important să alegeți cursuri de aerobic acvatic care se potrivesc nivelului dvs. de calificare. Asigurați-vă că cursurile pe care le alegeți includ întinderi de încălzire și răcire pentru a evita durerile sau rănile musculare. Poate fi necesar să începi cursurile de aerobic în apă ridicând mai puțin brațele și picioarele în timpul antrenamentelor, apoi crescând treptat intensitatea pe măsură ce faci mai multe sesiuni.