Exercitiile fizice zilnice sunt o componenta extrem de importanta a unui program de tratament pentru spondilita anchilozanta; exercițiile fizice pot ajuta la minimizarea durerii și la creșterea mobilității și flexibilității. Unele dintre cele mai bune exerciții pentru spondilita anchilozantă sunt mișcările blânde, cum ar fi întinderi de yoga, aerobic în apă și tai chi. Poate că cele mai importante exerciții de spondilită anchilozantă sunt pentru îmbunătățirea posturii și întărirea mușchilor care ajută la postură, cum ar fi încercarea de a îndrepta spatele întinzându-se pe podea sau sprijinind spatele de un perete. Întinderile ușoare care prelungesc ischiochimbiolarele, de asemenea, pot ajuta la slăbirea spatelui strâns. Exercițiile mai intense pentru spondilita anchilozantă, cum ar fi alergarea sau ridicarea greutăților, pot fi benefice, dar ar trebui încercate numai după consultarea unui medic.
Înainte de a începe un program de exerciții fizice, o persoană cu spondilită anchilozantă ar trebui să consulte un medic pentru a se asigura că exercițiul este sigur. Exercițiile pentru spondilita anchilozantă ar trebui făcute zilnic, de obicei oricând după ce rigiditatea dimineață s-a atenuat. Dacă durerea este suficient de intensă pentru a descuraja exercițiul, o pacientă poate beneficia de o discuție cu medicul ei. Adesea, un medic poate ajuta prin sugerarea sau prescrierea de analgezice pentru a ușura durerea suficient pentru a permite un exercițiu confortabil.
Deoarece spondilita anchilozantă este o boală progresivă care poate duce la fuziunea osoasă și curbura permanentă a coloanei vertebrale, obiectivele exercițiilor pentru spondilita anchilozantă sunt de a gestiona și încetini boala, de a preveni durerea și de a atenua simptomele. Postura poate fi afectată permanent de posibila fuziune a exceselor excesive ale osului vertebral. Din acest motiv, îmbunătățirea posturii este o parte foarte importantă a unui regim de exerciții pentru spondilita anchilozantă.
Persoanele cu spondilită anchilozantă constată adesea că trebuie să învețe să fie conștienți de postură în orice moment. Înclinarea înclinată poate ajuta la creșterea conștientizării modului în care se simte spatele drept și poate rezolva și o anumită rigiditate. Dacă spatele nu este complet drept, nu trebuie forțat. Exercițiul ar trebui să fie împins doar atât de mult cât este confortabil.
Dacă mobilitatea scăzută este un factor, o minge de exerciții poate fi de ajutor și poate adăuga sprijin în timpul mișcării. Mingile de exerciții cu diametru mare pot ajuta un antrenor să întărească mușchii de bază, care sunt importanți pentru menținerea spatelui drept. Dacă a ajunge pe podea pentru a efectua exerciții este prea dificil, multe pot fi efectuate pe un scaun cu spătar drept. Unele exerciții pot fi efectuate și stând pe minge. Un terapeut fizic poate recomanda exerciții adecvate folosind mingea în mod individual.
Întinderea blândă a degetelor de la picioare, întinderea pisicii și răsucirea taliei, de asemenea, pot ajuta la slăbirea mușchilor spatelui inferior. Cercurile umerilor, înclinarea bărbiei și îndoirea ușoară a gâtului dintr-o parte în alta pot ajuta la creșterea flexibilității în partea superioară a spatelui, a umerilor și a gâtului. Cu toate acestea, cercurile gâtului trebuie evitate. Mișcările ar trebui să fie lente și controlate și niciodată smucite, iar articulațiile topite nu trebuie să fie niciodată forțate.