Poate fi o provocare să slăbești în jurul taliei, deoarece este oarecum dificil să țintim acea zonă în mod specific. Pentru a alege cele mai bune exerciții pentru talie, încercați să găsiți o serie de exerciții diferite care să ofere beneficii aerobice pentru corp, precum și antrenament de forță pentru talie. Tunderea taliei va necesita o combinație de activități aerobe și exerciții direcționate pentru talie, cum ar fi întinderi laterale sau crunch. Rețineți că cel mai bun mod de a alege exerciții pentru talie și de a vă pune în formă este să încercați să aveți la dispoziție o mare varietate de exerciții.
Dacă nu știți ce înseamnă exerciții pentru talie, poate doriți să faceți o programare cu un antrenor personal la o sală de sport. Chiar și în doar una sau două sesiuni, un antrenor personal vă poate ajuta să alegeți cele mai bune exerciții pentru talie pentru dvs. sau chiar să dezvolte o rutină de antrenament personalizată care să vă ajute să pierdeți în greutate și să vă puneți în formă. Dacă nu doriți să vă întâlniți cu un antrenor personal, achiziționarea sau închirierea unui DVD de antrenament care este conceput pentru a viza talia poate fi de mare ajutor și vă poate oferi, de asemenea, idei noi pentru diferite exerciții.
În plus, alege cele mai bune exerciții pentru talie pentru tine în funcție de interesele tale în exercițiu. Unii oameni le place foarte mult activitatea aerobă; în acest caz, aerobic-ul, kickboxing-ul, jogging-ul sau înotul sunt toate modalități excelente de a vă pune în formă și de a vă ajuta să obțineți o talie subțire. Dacă preferați un antrenament provocator, dar mai blând, atât yoga, cât și Pilates sunt excelente pentru talie. Aceste programe de exerciții se concentrează pe creșterea forței de bază, ceea ce poate ajuta la tăierea taliei, precum și la întărirea spatelui și la îmbunătățirea posturii. Rețineți că activitatea aerobă este singura modalitate de a arde grăsimile de oriunde pe corp și nu este posibil să direcționați activitatea aerobă către o anumită zonă a corpului.
Unele exerciții sunt direcționate în special către talie. Crunch-urile, ridicările în picioare, exercițiile laterale și răsucirile, pentru a numi doar câteva, sunt toate exerciții excelente pentru a întări mușchii abdominali și a crea o talie tonifiată. Hula hooping cu un hula hoop ponderat conceput pentru exerciții este, de asemenea, un exercițiu popular pentru întărirea mușchilor taliei. Aceste hula hoops ponderate pot fi achiziționate de la majoritatea magazinelor de fitness, iar greutatea poate fi adesea adăugată după cum este necesar. Cel mai bine este să începeți cu un hula hoop mai ușor pentru a preveni vânătăile în jurul șoldurilor.