Exercitarea cu un Hula-Hoop este o modalitate excelentă de a pierde câteva kilograme în timp ce te distrezi în același timp. Hula-Hoops sunt ușor de găsit și sunt de obicei destul de ieftine. Vă puteți antrena cu Hula-Hoops pentru copii, dacă doriți, sau cu un Hula-Hoop cântărit, făcut pentru exerciții. Hula-Hoops ponderate sunt puțin mai mari, cântăresc aproximativ 2 lire sterline (907 grame) și se rotesc în jurul corpului puțin mai încet. Teoretic, asta înseamnă că sunt mai ușor de ținut în jurul șoldurilor, astfel încât să nu fii nevoit să te apleci constant și să-l ridici.
Exercițiile Hula-Hoop sunt grozave pentru întărirea mușchilor de bază, abdominali. De asemenea, funcționează pentru a vă întări picioarele. Hooping este un exercițiu aerobic, adică arde grăsimile și crește ritmul cardiac. Este deosebit de important să faci exerciții aerobice dacă încerci să slăbești. Înainte de a face orice tip de exercițiu, încălziți-vă cu câteva întinderi sau o plimbare rapidă pentru a nu vă răni.
Cel mai de bază exercițiu Hula-Hoop pe care îl puteți face este să încercați să țineți Hula-Hoop sus în jurul taliei în timp ce vă rotiți șoldurile. Acesta este modul în care probabil te-ai jucat întotdeauna cu Hula-Hoops în copilărie și, deși este simplu, este foarte eficient în a-ți întări abdomenul și a slăbi talia. Pentru a crește dificultatea exercițiilor Hula-Hoop, încercați să creșteți timpul pe care îl petreceți exersând. La început, s-ar putea să faci exerciții cu Hula-Hoop doar pentru câteva minute, dar pe măsură ce timpul trece, poți lucra până la 20 sau 30 de minute.
O altă opțiune este să adăugați un al doilea Hula-Hoop și să încercați să le mențineți pe amândouă. De asemenea, puteți încerca să dați cu pumnii în timp ce faceți exercițiile Hula-Hoop, deoarece acest lucru vă va angaja brațele și va antrena și acești mușchi. O altă opțiune este să puneți puțină muzică și să încercați să dansați în timp ce cerc. O altă modalitate de a vă exercita brațele sau picioarele este să plasați Hula-Hoop în jurul unui braț sau a unui picior și apoi să-l balansați în cercuri mari. Totuși, asigură-te că ai mult spațiu în jurul tău dacă încerci acest lucru.
Dacă întâmpinați probleme în a vă menține interesat de exercițiile Hula-Hoop, poate fi o idee bună să cumpărați un videoclip de fitness. Există numeroase DVD-uri de fitness care oferă un antrenament ghidat cu exerciții Hula-Hoop. Chiar dacă nu ești bun la cerc imediat, doar actul de a încerca exercițiile Hula-Hoop va fi un antrenament bun.