Greutățile antebrațelor sunt folosite pentru a întări mușchii brațului inferior. Ca și în cazul altor mușchi, greutățile pentru antebraț sunt folosite pentru a îmbunătăți mișcările de ridicare. Greutățile care pot fi folosite pentru un antrenament pentru antebraț includ gantere, greutăți de leagăn, greutăți de strângere și greutăți de braț căptușite. Alegerea celor mai bune greutăți pentru antebraț implică alegerea celor care sunt greutatea potrivită pentru rutina ta de antrenament și care îți permit să te concentrezi asupra acelor mușchi pe care vrei să-i întărești.
Exercițiile pentru antebraț pot fi printre cele mai evazive pentru cei conștienți de fitness. În timp ce multe antrenamente se bazează pe ridicări pentru mușchii din spate și bicepși, exercițiile care folosesc greutăți pentru antebraț sunt mult mai puțin frecvente. Cu toate acestea, se pot obține antebrațe mai mari utilizând greutățile potrivite pentru antebraț, atâta timp cât greutățile potrivite sunt utilizate în mod corect.
Ganterele obișnuite pot fi folosite ca greutăți pentru antebraț. Ele sunt adesea populare printre persoanele care caută cel mai greu și cel mai natural tip de antrenament. Ganterele pot fi folosite pentru a întări antebrațele în timp ce executați diferite bucle. Buclele de concentrare și buclele cu ciocan pot ajuta la întărirea antebrațului împreună cu bicepsul. Exercițiile izolate pentru antebraț, cum ar fi curbarea încheieturii mâinii, permit restului brațului și corpului să rămână staționar pe măsură ce greutățile sunt ridicate folosind doar încheieturile și antebrațele.
Greutățile mai specializate pentru antebraț includ greutățile de leagăn și greutățile de strângere. Aceste greutăți permit unei persoane să angajeze antebrațul fără să lucreze ceilalți mușchi. De asemenea, permit cuiva să lucreze antebrațele în moduri mai variate decât ganterele. Greutățile de balansare sunt atașate la cabluri libere și rezistente; persoana balansează greutatea cu brațele și antebrațele pentru a lucra mușchii într-un mod cardiovascular. Greutățile de strângere sunt similare cu mânerele de reducere a stresului și sunt strânse cu degetele, lucrând mușchii mâinii și antebrațului.
Un alt tip practic de greutate pentru antebraț este greutatea brațului căptușit, care poate fi legată în jurul încheieturii mâinii sau a părții superioare a antebrațului. Aceste greutăți, precum greutățile pentru glezne, permit unei persoane să-și antreneze antebrațele în cursul normal al activității fizice. Ele pot fi, de asemenea, înfășurate în jurul brațelor în diferite creșteri de greutate, în timp ce persoana efectuează un antrenament orientat spre antebrațe. Cu împachetările puse, greutățile antebrațului fac mișcarea generală mai dificilă și ar trebui folosite pentru cei care caută un antrenament îmbunătățit.