În general, un jurnal de antrenament cu greutăți permite unei persoane să înregistreze date specifice asociate cu antrenamentul său de antrenament cu greutăți. Există mai multe moduri diferite de a crea un jurnal de antrenament cu greutăți. Poate conține informații foarte de bază, cum ar fi exercițiul finalizat, greutatea folosită și numărul de repetări. De asemenea, poate conține informații mult mai detaliate, cum ar fi starea de spirit și durata antrenamentului. Un jurnal de antrenament cu greutăți poate fi scris de mână pe hârtie liberă, înregistrat într-un jurnal, adăugat la un șablon sau documentat prin intermediul unui software de calculator.
Mulți oameni consideră că un jurnal de antrenament cu greutăți este o parte esențială a unui antrenament. Ei cred că îi ajută să determine dacă își desfășoară sau nu potențialul maxim, fără a depăși cu mult ceea ce corpul poate face față în siguranță. De exemplu, dacă o persoană încearcă să ridice greutăți prea grele, se poate răni. În mod alternativ, dacă o persoană încearcă să ridice greutăți prea ușoare, atunci antrenamentul poate fi ineficient. Un jurnal bun de antrenament cu greutăți poate ajuta la atenuarea acestor probleme, înregistrând cât de multă greutate a fost ridicată în timpul ultimului antrenament și lăsând individul să construiască pe acea cantitate.
Există câteva informații de bază care ar trebui incluse în majoritatea jurnalelor de antrenament cu greutăți. De exemplu, data, grupa musculară lucrată, exercițiul finalizat, greutatea ridicată și numărul de repetări finalizate sunt de obicei considerate informații esențiale. Unele jurnale de antrenament cu greutăți permit persoanei să înregistreze informații mult mai detaliate. De exemplu, un culturist poate fi foarte preocupat de greutatea ei. Ca rezultat, ea poate include și greutatea corporală în jurnalul de antrenament cu greutăți.
Mulți oameni cred că cele mai detaliate jurnalele sunt cele mai bune. Pentru aceste persoane, informațiile, cum ar fi dacă activitatea cardiovasculară a fost finalizată sau nu, pot fi destul de importante. Cu astfel de date, ei își pot analiza antrenamentele pentru a determina dacă sunt mai mult sau mai puțin obositoare dacă fac exerciții cardiovasculare înainte de antrenamentul cu greutăți. În plus, unele jurnale oferă oamenilor un loc în care să-și înregistreze starea de spirit. Drept urmare, ei pot determina dacă sunt prea grăbiți pentru weekend pentru a se antrena vineri seara sau dacă sunt prea obosiți luni pentru a se concentra pe o sesiune eficientă de antrenament cu greutăți.
Un jurnal de antrenament cu greutăți poate fi scris de mână sau înregistrat pe computer. Când scrieți de mână jurnalul, informațiile pot fi înregistrate în ceva la fel de simplu, precum hârtie liberă sau caiet cu spirală. O persoană care dorește puțin mai multă structură a jurnalului ei poate folosi un șablon sau un jurnal de antrenament cu greutăți. Pentru jurnalele mai sofisticate, există software de calculator disponibil. Software-ul permite de obicei oamenilor să introducă date brute, să-și rezumeze antrenamentele, să creeze grafice și să le analizeze progresul pe baza datelor pe care le-au introdus.