Există mai mulți factori de care trebuie să luați în considerare atunci când alegeți cele mai bune capsule de vitamina C. Capsulele ar trebui să ofere o doză de vitamina C care este considerată sigură de experți, care să răspundă nevoilor dumneavoastră de sănătate și să nu vă afecteze negativ medicamentele actuale sau condițiile de sănătate. De asemenea, este la fel de important să alegi suplimente care se potrivesc bugetului tău, precum este să alegi suplimente produse de companii de renume. Dacă vă confruntați cu o deficiență, înțelegeți că pastilele nu sunt singurele surse de vitamina C. Înainte de a începe să cumpărați, luați în considerare posibilitatea de a crește aportul de vitamina C prin modificarea dietei.
Vitamina C este un supliment nutritiv important pentru tratarea și prevenirea unei varietăți de afecțiuni ușoare și majore de sănătate. O deficiență de vitamina C ar putea slăbi sistemul imunitar, poate cauza sângerare a gingiilor și pielea ușor vânătă și chiar poate duce la anemie din cauza insuficientei celule roșii din sânge. Unii oameni se confruntă cu probleme de sănătate legate de sistemul lor cardiovascular și de sănătatea ochilor. Dacă observați oricare dintre aceste simptome sau afecțiuni, este important să începeți să vă gestionați aportul de vitamina C cât mai curând posibil. Acest lucru ar putea însemna să faci modificări în dieta ta sau să investești în capsule de vitamina C.
În funcție de cantitatea de vitamina C pe care o obțineți deja din dietă, este posibil să nu aveți nevoie să luați un supliment. Anumite surse alimentare de vitamina C, de exemplu, includ citricele și legumele cu frunze și verzi. Dacă dieta ta constă deja din multe fructe și legume, cum ar fi portocale, grapefruit, roșii și mazăre, s-ar putea să primești deja suficientă vitamina C zilnic. Dacă dieta ta nu are aceste alimente sau dacă alimentele pe care le consumi sunt preparate în moduri care epuizează vitamina C naturală, ați putea lua în considerare modificarea obiceiurilor alimentare înainte de a alege tabletele de vitamina C. Dacă nu sunteți sigur de câtă vitamina C obțineți și dacă ar fi cel mai bine să vă modificați dieta sau să vă completați aportul de vitamine, luați în considerare să discutați cu un specialist în nutriție și poate cu medicul dumneavoastră.
Dacă alegeți să luați capsule de vitamina C, va trebui să luați în considerare mai mulți factori pe măsură ce faceți cumpărături. Costul este o problemă pentru mulți oameni, dar înțelegeți că o vitamină mai scumpă nu înseamnă neapărat o vitamină de mai bună calitate. De obicei, buna reputație a producătorului este mai importantă decât prețul vitaminelor. Cereți unui nutriționist sau farmacist să vă sugereze câțiva producători de vitamine în care are încredere. Creați o listă din acele sugestii și apoi petreceți ceva timp cercetând acești producători.
Asigurați-vă că alegeți capsule care oferă doza potrivită. Statele Unite ale Americii, Europa și Australia se referă la doza recomandată a unui supliment ca Doza zilnică recomandată sau Doza zilnică recomandată (RDA). În prezent, DZR pentru vitamina C este de 60 de miligrame. Unii experți în nutriție susțin că sunt acceptabile doze de până la 2,000 de miligrame. Dacă nu locuiți în niciuna dintre aceste zone, puteți afla RDA sau echivalentul din regiunea dvs. verificând cu organismul său de conducere suplimentele nutritive.
RDA ar putea face să pară că cantitatea recomandată de vitamina C este cantitatea potrivită pentru fiecare persoană, dar acest lucru nu este adevărat. De exemplu, capsulele de vitamina C pe care le alegeți trebuie să se potrivească factorilor de bază, cum ar fi vârsta, sexul, înălțimea și greutatea, precum și nevoile și obiectivele dvs. actuale de sănătate. Trebuie să vă asigurați că doza nu va agrava nicio boală sau afecțiuni pe care le aveți sau nu va interacționa negativ cu orice medicament pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală pe care îl luați. De obicei, puteți găsi acest tip de informații citind etichetele de avertizare incluse cu capsule și medicamentele dvs. curente.