Alegerea celor mai bune smoothie-uri proteice depinde de ceea ce cauți în acest tip de băutură. Unii oameni doresc să-și maximizeze aportul de proteine sau să înlocuiască mesele cu alternative sănătoase, în timp ce alții caută o băutură energizantă plină de aromă. Cea mai bună modalitate de a maximiza aportul de proteine este să creați smoothie-uri proteice cu pudră de proteine și să adăugați ingrediente suplimentare bogate în proteine, cum ar fi nuci, ouă sau fasole. Dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor de masă, smoothie-ul cu proteine ar trebui să fie plin cu vitamine importante din legume, pe lângă proteine. În cele din urmă, dacă aroma este de cea mai mare importanță, majoritatea smoothie-urilor cu proteine pot fi ajustate la perfecțiune sau aproape de aceasta, indiferent care este scopul final.
Unii culturisti și sportivi acordă o atenție deosebită aportului lor de proteine pentru a-și asigura sănătatea și performanța. Ei încearcă frecvent să încapă cantități relativ mari de proteine într-un pahar sau două, făcând smoothie-uri de proteine. Acest lucru este de fapt ușor de făcut cu o pulbere bogată în proteine și, dacă pulberea nu este suficientă, alimente bogate în proteine pentru a se amesteca cu ea. De exemplu, fasolea, nucile și semințele sunt câteva surse comune și uneori ieftine de proteine. Smoothie-urile cu pudră proteică pot fi create cu apă, lapte sau aproape orice lichid pe care îl preferați.
Smoothieurile de legume sunt cele mai bune pentru persoanele care doresc o mare varietate de nutrienți. Salata verde, morcovii și aproape orice altă legume pot fi puse într-un blender împreună cu o sursă de proteine pentru a forma o gustare sănătoasă sau un înlocuitor de masă. Sursa ta de proteine poate fi ouăle, brânza de vaci sau doar o pudră proteică simplă sau cu aromă de vanilie. Pentru cea mai bună varietate de legume, adăugați atât verdeață cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și spanacul, cât și legume colorate, cum ar fi morcovii și roșiile. Cu toate acestea, dacă nu vă place gustul unei anumite legume, alegeți întotdeauna legumele care conțin cele mai multe vitamine; de exemplu, culege salata romana peste aisberg.
Pentru unii oameni, cele mai bune smoothie-uri cu proteine au gust de parcă ar trebui să fie nesănătoase. În general, totuși, pulberile proteice adesea abia trec ca vanilie sau ciocolată dublă. Uneori, cel mai bine este să folosești o sursă de proteine a cărei aromă poate fi ușor copleșită dacă nu poți găsi o sursă de proteine care să aibă gust bun pentru tine. Experimentați cu diferite legume și fructe până când găsiți o combinație care funcționează. Nu respinge alimentele pe care nu le-ai mânca în mod normal din cauza gustului lor; uneori legumele foarte fade sau neplăcute pot avea un gust dulce sau cel puțin tolerabil atunci când sunt amestecate cu pudră de proteine sau lapte.