Potasiul (K), care nu trebuie confundat cu vitamina K, este unul dintre mineralele esențiale de care organismul uman are nevoie. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să decideți dacă aveți nevoie de vitamine cu potasiu sau o multivitamine care conține potasiu. El vă poate sfătui și cu privire la cantitatea de potasiu care ar trebui inclusă în suplimentul pe care îl luați. Vitaminele și suplimentele cu potasiu sunt, de asemenea, disponibile în câteva forme diferite, inclusiv sub formă de pastile și forme lichide.
Există mai multe beneficii ale potasiului. Acest mineral esențial poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge și este necesar pentru ca creierul și mușchii să funcționeze corect. Majoritatea potasiului unui individ este obținut de obicei dintr-o dietă echilibrată. Unele alimente care sunt bogate în potasiu includ bananele și cartofii.
Nu este recomandabil să începeți să luați vitamine cu potasiu fără supravegherea unui medic. Medicul dumneavoastră poate efectua teste pentru a determina dacă aveți nevoie de mai mult potasiu pentru a trata o afecțiune cunoscută sub numele de hipokaliemie. Simptomele hipokaliemiei sau deficiența de potasiu pot include oboseală, bătăi neregulate ale inimii și slăbiciune musculară.
În funcție de nevoile dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate recomanda vitamine de potasiu care conțin și alte vitamine. Acestea sunt denumite în mod obișnuit multivitamine și conțin mai multe vitamine și minerale. Aceste tipuri de suplimente sunt deosebit de bune pentru persoanele cărora le lipsesc alți nutrienți esențiali, cum ar fi calciul sau fierul.
În medie, adulții au nevoie de aproximativ 4,700 de miligrame de potasiu în fiecare zi. Oamenii din cele mai multe părți ale lumii sunt de obicei capabili să obțină cantitatea adecvată de potasiu dintr-o dietă echilibrată. Majoritatea vitaminelor de potasiu conțin de obicei doar un mic procent din această cantitate. Dacă suferiți de hipokaliemie, totuși, medicul dumneavoastră vă poate recomanda sau prescrie vitamine cu potasiu cu un procent mai mare de potasiu.
Atunci când alegeți vitaminele de potasiu, veți observa, de asemenea, cel mai probabil că acestea vin sub câteva forme. Ele pot veni sub formă tradițională de pastile, de exemplu, dar acestea pot fi oarecum dificil de înghițit. Corpul dumneavoastră poate avea, de asemenea, o problemă în absorbția nutrienților din pastile. Vitaminele lichide de potasiu, pe de altă parte, sunt de obicei mult mai ușor de înghițit și pot fi adesea amestecate cu alimente. Unele studii arată, de asemenea, că nutrienții din aceste suplimente lichide sunt absorbiți mai ușor.
Vitaminele de potasiu pot provoca câteva reacții adverse ușoare atunci când sunt luate. Un stomac deranjat este o problemă comună atunci când luați vitamine cu potasiu. Luarea acestui tip de suplimente cu alimente poate ajuta la atenuarea acestor efecte secundare.