Există multe modalități diferite de a combate obezitatea infantilă, dar cele mai de bază metode sunt să gătești alimente mai sănătoase pentru copii și să-i încurajezi să participe la exerciții fizice. Reducerea cantității de sare, zahăr și grăsimi saturate din dieta copilului dumneavoastră, asigurarea că acesta mănâncă cantitatea recomandată de fructe și legume și adăugarea de pește în mesele sale sunt toate modalități bune de a lupta împotriva obezității infantile. Acest lucru se poate face prin învățarea cum să gătiți noi feluri de mâncare și înlocuirea gustărilor dulci cu alternative mai sănătoase, cum ar fi amestecul de trasee.
Obezitatea infantilă este o problemă în creștere în Statele Unite, precum și în unele părți ale Europei. Termenul „obez” se referă la situația cu mult peste indicele de masă corporală (IMC) recomandat. Calculul IMC ține cont de cantitatea proporțională de grăsime din corp, mai degrabă decât să fie pur și simplu despre greutate. Obezitatea poate provoca multe afecțiuni medicale, cum ar fi bolile de inimă și diabetul, care sunt de natură foarte grave.
Cu diversele posibile consecințe negative ale obezității, este foarte important să înveți cum să lupți eficient împotriva obezității infantile. Îmbunătățirea alimentației copilului dumneavoastră este cea mai simplă modalitate de a lupta împotriva obezității. Mulți copii gustă alimente dulci sau grase și mănâncă frecvent mese la pachet și fast-food. În timp ce aceste tipuri de alimente pot servi bine ca un tratament ocazional, o dietă compusă în principal din ele poate duce la probleme grave de greutate.
Gătitul meselor din ingrediente crude este o modalitate bună de a îmbunătăți dieta unui copil, deoarece multe mese pre-preparate sunt bogate în sare și grăsimi. Gătitul meselor proaspete le oferă părinților posibilitatea de a încorpora legumele și de a regla cantitatea de sare care intră în masă. În ceea ce privește gustările, amestecurile de trasee pot fi sănătoase și simplu de făcut; combinați doar o mână de nuci, o mână de fructe uscate, niște fulgi de cereale și amestecați totul împreună.
Cealaltă modalitate majoră de a combate obezitatea infantilă este încurajarea exercițiilor fizice. Dansul este o modalitate deosebit de ușoară de a-i determina pe copii să facă mișcare. Spre deosebire de alte forme de exerciții precum alergarea, dansul pare mai puțin laborios, iar copiii ar putea fi mai interesați să se implice. Popularitatea filmelor și a programelor de televiziune legate de dans poate încuraja și copiii să devină interesați. Interesul pentru acest sport și pentru orice alt sport ar trebui încurajat, iar copiii ar trebui să fie înscriși la cursuri obișnuite.