Nivelurile anormale de zahăr din sânge sunt adesea legate de afecțiuni medicale, cum ar fi hipoglicemia și diabetul, și se recomandă ca oricine cu aceste afecțiuni să caute tratament de la un medic. Cu toate acestea, există unele modificări ale dietei și ale stilului de viață pe care persoanele cu zahăr din sânge le pot face pentru a-și controla glicemia. O dietă sănătoasă bogată în fibre și săracă în diferite tipuri de zaharuri este unul dintre cele mai importante lucruri de menținut pentru a controla glicemia. Exercițiile fizice și alte opțiuni de stil de viață pot afecta, de asemenea, nivelul de glucoză din sânge.
În timp ce o dietă săracă în zahăr pare o alegere evidentă pentru menținerea unui nivel sănătos de glucoză din sânge, există anumite tipuri de zaharuri și carbohidrați care sunt mai bune decât altele. Carbohidrații sănătoși care au un indice glicemic scăzut, atunci când sunt consumați cu moderație, sunt buni. Acestea includ anumite fructe, legume și cereale, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Chiar dacă unii carbohidrați sunt necesari pentru o dietă sănătoasă, este înțelept ca persoanele cu probleme de zahăr din sânge să țină evidența carbohidraților pe care îi consumă și să rămână cât mai consistente posibil. Dacă aportul de carbohidrați al unei persoane variază prea mult, fluctuația poate modifica nivelul zahărului. Un dietetician poate ajuta o persoană cu aportul de carbohidrați și poate sugera alte alimente care ar putea avea un indice glicemic scăzut.
Un alt mod în care o persoană poate controla nivelul zahărului din sânge este prin consumul de alimente bogate în fibre. Fibrele sunt partea din hrana vegetală pe care organismul nu o poate digera. Alimentele care conțin cantități mari de fibre includ nucile, lintea și tărâțele de grâu. Alimentele bogate în fibre nu numai că sunt bune pentru controlul nivelului de zahăr din sânge, dar scad șansele de boli coronariene. Alte metode alimentare de control al zahărului din sânge includ consumul de aceeași cantitate de calorii în fiecare zi, consumul de pește care conține acizi grași omega-3 și consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi și sare.
Pe lângă dietă, exercițiile fizice sunt o modalitate bună de a gestiona zahărul din sânge. Organismul răspunde la calorii și kilograme în plus prin creșterea nivelului de zahăr. Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul și joggingul sunt câteva exemple de activități sănătoase pentru a pierde sau a menține greutatea. Pacienții cu niveluri anormale de zahăr ar trebui să consulte un medic pentru ajutor în conceperea unui regim de exerciții care ar fi atât gestionabil, cât și eficient.
Oamenii pot, de asemenea, controla glicemia, luând alegeri sănătoase de viață. de exemplu, pacienții cu diabet ar trebui să-și ia medicamentul așa cum le-a fost prescris. Renunțarea la fumat poate contribui în mare măsură la scăderea nivelului de zahăr din sânge, precum și la reducerea riscului de boli de inimă și alte afecțiuni medicale grave.
Stresul poate afecta, de asemenea, nivelul zahărului din sânge, precum și tensiunea arterială și alte funcții ale corpului. În plus, stresul poate determina o persoană să mănânce mai mult sau să mănânce neregulat, ceea ce poate contribui și la creșterea zahărului din sânge. O persoană poate reduce stresul prin găsirea de debușeuri pozitive, cum ar fi un hobby sau făcându-și timp pentru relaxare. Oamenii pot solicita, de asemenea, tratament de la profesioniștii medicali pentru a ajuta la reducerea sau la tratarea stresului.