Cum aleg cele mai bune suplimente de zahăr din sânge?

Există o varietate de suplimente de zahăr din sânge disponibile pe piață și multe dintre ele au demonstrat o mare eficacitate în scăderea și gestionarea nivelului de zahăr din sânge. Condimentele, ierburile și suplimentele minerale, cum ar fi scorțișoara și cromul, s-au dovedit a fi eficiente în scăderea zahărului din sânge atunci când sunt luate ca suplimente de zahăr din sânge, precum și suplimente de fibre și acid alfa lipoic. Luarea unui supliment nu ar trebui să fie singura măsură preventivă pentru gestionarea nivelului de zahăr din sânge la indivizi, dar se poate dovedi un pas bun către un stil de viață mai sănătos.

Studiile au arătat că scorțișoara luată ca supliment, de două ori pe zi, ajută la gestionarea adecvată a zahărului din sânge pentru persoanele cu diabet și niveluri slab controlate de zahăr din sânge. Studiile pe animale au arătat că suplimentarea cu scorțișoară ajută la activarea receptorilor de insulină, care ajută la utilizarea și conversia corespunzătoare a zahărului din sânge în energie. S-a demonstrat că patru grame de scorțișoară sau jumătate de linguriță pe zi afectează în mod pozitiv nivelul zahărului din sânge. Multe forme de capsule conțin 500-1,000 de miligrame per capsulă, iar două capsule pe zi sunt recomandate atunci când luați scorțișoară pentru glicemia.

Cromul este un mineral esențial necesar în cantități mici pentru a ajuta la reglarea funcției adecvate a zahărului din sânge. Ca componentă activă a factorului tolerant la glucoză, cromul joacă un rol în producerea eficientă a insulinei. Hormonul insulina funcționează prin preluarea glucozei din sânge în celule pentru a fi folosită pentru energie. Deficiențele de crom pot duce la semnalizarea incorectă a insulinei și, prin urmare, la glicemia necontrolată. Oamenii pot folosi cromul ca suplimente de zahăr din sânge dacă nu primesc suficient prin dieta lor.

Acidul alfa-lipoic este un antioxidant esențial care ajută la distrugerea radicalilor liberi din organism, precum și la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge. Multe suplimente de zahăr din sânge conțin acid alfa-lipoic pentru efectele sale benefice asupra nivelului de glucoză din sânge. S-a demonstrat că acest antioxidant scade nivelul zahărului din sânge, precum și scade durerea asociată cu afectarea nervilor din efectele diabetului, numită și neuropatie periferică. Studiile clinice au arătat că 1,000 de miligrame sunt capabile să scadă nivelul zahărului din sânge.

Fibrele sunt un carbohidrat nedigerabil care s-a dovedit că încetinește digestibilitatea carbohidraților, ajutând la eliberarea lentă a insulinei. Cojile de psyllium sunt utilizate în mod obișnuit ca suplimente de zahăr din sânge înainte de masă, care conțin carbohidrați, astfel încât descompunerea carbohidraților în glucoză are loc lent, care, la rândul său, are un efect mai mic asupra nivelului de zahăr din sânge. Deoarece cojile de psyllium sunt surse concentrate de fibre, este important să păstrați suplimentul la dimensiunea de porție recomandată. Supradozajul de coji de psyllium poate duce la constipație și crampe intestinale.