Efectuarea de yoga pentru reducerea celulitei este o chestiune de a învăța pozițiile corecte și de a face exerciții la un program regulat. Anumite ipostaze, cum ar fi îndoirea în picioare în față, funcționează deosebit de bine în eliminarea celulitei prin țintirea celor mai comune zone în care se acumulează aceste depozite de grăsime: coapsele și fesele. Oamenii ar trebui să învețe pozițiile care întind și încordează aceste zone cu probleme, deoarece exercițiile tonifică mușchii, ard grăsimile și îmbunătățesc circulația limfei, făcând eliminarea celulitei o sarcină mult mai ușoară. Experții subliniază, însă, că a face yoga pentru celulită nu este suficient de la sine; pentru a elimina complet celulita vizibilă din organism, indivizii trebuie să completeze pozițiile yoga cu exerciții cardiovasculare regulate și o dietă echilibrată.
Combinația dintre echilibrarea corpului, respirația și întinderea face ca yoga pentru celulită să fie un regim solid de fitness și frumusețe datorită stimulării pe care o oferă circulației limfatice a unui individ; mulți cercetători au descoperit că celulita se acumulează în organism ca urmare a deficienței fluxului limfatic. Circulația limfei se îmbunătățește, totuși, odată cu creșterea respirației și a mișcării scheletice, făcând antrenamentele de yoga o metodă naturală ideală de reducere a celulitei.
Pentru a profita la maximum de yoga pentru celulită, cei care fac sport ar trebui să se familiarizeze cu exerciții care afectează direct zonele în care celulita este cel mai vizibilă. Poza scaunului este un exemplu de antrenament bun pentru celulita – indivizii încep poziția punând picioarele apropiate, cu degetele mari atingându-se. Apoi, cei care fac sport ar trebui să-și îndoaie genunchii și să-și coboare șoldurile până când par să stea pe un scaun invizibil, respirând în tot acest timp aproximativ opt. Pentru o rezistență sporită, persoanele își pot ridica brațele în sus în fața lor. Această poziție concentrează o mare parte din antrenament pe cele două zone cu probleme ale celulitei; practicanții pot consulta instructorii de yoga pentru sfaturi despre efectuarea altor poziții cu un impact similar.
Odată ce un antrenor stăpânește un număr bun de ipostaze, ea poate dezvolta o rutină regulată de yoga pentru celulită. Numărul de ipostaze recomandat pentru rutină este variabil, atâta timp cât întregul antrenament durează cel puțin 20 de minute. Pentru a obține cele mai bune rezultate, indivizii efectuează această rutină la fiecare două zile, împreună cu o rutină zilnică de exerciții cardiovasculare care durează cel puțin 30 de minute. Dacă indivizii trebuie să scape rapid de celulită, exercițiul ar trebui completat cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi.