Mulți oameni participă la yoga pentru concentrare. Există mai multe metode diferite care pot fi utilizate. De exemplu, o frază sau o mantră poate fi repetată în tăcere. În unele cazuri, accentul poate fi pus pe un obiect, imagine sau desen printr-o practică numită trataka. În mod alternativ, practicantul se poate concentra asupra unui anumit centru energetic al corpului sau asupra inhalărilor și expirațiilor respirației. Anumite poziții sau asane pot fi folosite și în yoga pentru concentrare.
Oamenii care studiază filozofia din spatele yoga cred că un anumit aspect al yoga, numit dharana, poate ajuta la îmbunătățirea concentrării minții sau la creșterea concentrării. În general, aceasta înseamnă că practicanții renunță la orice gânduri sau distrageri care le pot intra în minte. De exemplu, dacă o persoană încearcă să folosească yoga pentru concentrare și mintea ei continuă să se gândească la grămada de rufe care stă la picioarele patului, ea trebuie să curgă imediat acele gânduri din minte. Practicanții știu că acele gânduri nu merg nicăieri, ele sunt doar puse în așteptare.
Una dintre modalitățile de a folosi yoga pentru concentrare este să repeți în tăcere o mantră sau o frază. Expresia poate fi la fel de simplă ca „Dă drumul” sau poate fi o expresie sanscrită cu un sens mai profund. Folosirea unei mantre sau a unei fraze ajută persoana să se concentreze și îmbunătățește concentrarea. Unii oameni preferă să se concentreze pe un centru energetic al corpului sau pe o anumită parte a corpului în timpul unei poziții.
O persoană poate folosi și trataka, o practică în care practicantul se concentrează pe un obiect, fără să clipească, timp de un minut la un moment dat. De exemplu, o persoană s-ar putea uita la vârful flăcării unei lumânări timp de un minut. Apoi, ea va închide ochii și va vedea ce tip de vizualizări apar. Se crede că această practică îmbunătățește dramatic concentrarea, deoarece persoana trebuie să se concentreze atât cu ochii deschiși, cât și cu ochii închiși.
Printre cele mai comune utilizări ale yoga pentru concentrare este concentrarea asupra respirației. De exemplu, o persoană poate sta cu picioarele încrucișate și pur și simplu ascultă cum inspiră și expiră. Adesea expirațiile sunt ușor audibile pentru a crește concentrarea sau concentrarea. Un alt exemplu folosește o tehnică numită respirație alternativă din nara sau Nadi Shodhana. Prin această tehnică, persoana respiră printr-o nară pe rând, închizând o nară cu degetul inelar și cealaltă cu degetul mare.
Pozițiile populare folosite în yoga pentru concentrare includ pozițiile de echilibru, pozițiile de îndoire și inversiunile. De exemplu, o persoană poate folosi poziția copacului, stând pe un picior cu brațele ridicate deasupra capului. Se poate concentra pe un loc staționar din fața ei, numit dristi. În alternativă, ea poate intra într-o curbă în spate. Mulți oameni cred că îndoirea coloanei vertebrale angajează sistemul nervos și mărește concentrarea. Inversiunile, cum ar fi picioarele pe cap și pe mâini, se crede că cresc fluxul de sânge către creier și măresc concentrarea.