Subprodusul chimic 5-hidroxitriptofan (5-HTP) este un aminoacid natural pe care organismul îl face din triptofan, un aminoacid esențial, și care este produs comercial din planta Griffonia simplicfolia. Un beneficiu al unui supliment alimentar 5-HTP este că crește serotonina, un neurotransmițător care reglează starea de spirit și comportamentul în creier. Din acest motiv, unii oameni iau 5-HTP pentru anxietate, o mișcare care studiile au arătat că este atât sigură, cât și eficientă.
Luarea 5-HTP pentru anxietate funcționează deoarece creșterea serotoninei 5-HTP declanșează în creier promovează relaxarea, iar oamenii de știință spun că 5-HTP are un rol în gestionarea stresului și anxietății din viața de zi cu zi. O doză de 50 mg de HTP pentru anxietate s-a dovedit a fi un tratament benefic și de aici încep mulți oameni. O persoană care nu răspunde la o doză de 50 mg de HTP pentru anxietate poate crește încet doza până la 100 mg, de trei ori pe zi.
Utilizarea unei doze mai mari de 5-HTP pentru anxietate este, în general, bine tolerată de oameni, dar au fost raportate efecte secundare precum greața și scaunele moale. O persoană care ia 5-HTP pentru anxietate ar trebui să fie conștientă de faptul că nu funcționează peste noapte, așa că este important să îi acordați timp să funcționeze. Păstrați doza la 50 mg timp de trei până la șase săptămâni. Dacă simptomele nu se ameliorează, creșteți încet doza cu 50 mg la fiecare două săptămâni.
Nu creșteți doza dacă apar efecte secundare. Deși este recomandat să consultați un medic înainte de a începe să luați orice supliment alimentar – acest lucru oferă medicului șansa de a verifica siguranța suplimentului atunci când este luat împreună cu orice alte medicamente, eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală, pe care le puteți lua. — ar trebui consultat și un medic specialist în legătură cu anxietatea persistentă și orice reacții adverse ale 5-HTP. Este posibil ca sentimentele tale de anxietate să nu provină din niveluri scăzute de serotonină, caz în care 5-HTP ar putea să nu fie eficient.
Suplimentarea alimentară cu triptofan și 5-HTP, care traversează bariera hemato-encefalică, crește nivelul serotoninei din creier și produce efecte anxiolitice sau anti-anxietate. De asemenea, studiile au arătat că 5-HTP poate fi eficient în cazurile în care anxietatea incită la un comportament impulsiv și riscant. Există băuturi combinate disponibile care combină 5-HTP cu valeriană, teanină, GABA și melatonina care ajută la somn. Atunci când este combinat cu aceste ingrediente, 5-HTP și efectele sale sunt îmbunătățite semnificativ. Într-un studiu care a implicat 61 de persoane care au testat băuturi combinate cu 5-HTP, 85% au raportat că se simt relaxați; 39 dintre acestea descriu, de asemenea, o creștere a concentrării în timpul executării sarcinilor.