Cheia slăbirii este să consumi mai puține calorii și să faci mai multă mișcare. Pentru mulți oameni care încearcă să slăbească, controlul poftei de mâncare este cea mai dificilă parte a procesului de pierdere în greutate. Deși poate fi ușor să faci exerciții fizice, poate fi dificil să controlezi dorința de a mânca. O modalitate de a ajuta la aceasta este 5-hidroxitriptofanul (5-HTP), un precursor al serotoninei, care reglează foamea și starea de spirit a organismului.
Acest lucru face posibilă utilizarea 5-HTP pentru pierderea în greutate și pentru tratarea depresiei. Este eficient în controlul apetitului utilizatorului și, de asemenea, poate ridica starea de spirit a utilizatorului. Sentimentul combinat de bunăstare și suprimarea apetitului face din 5-HTP un instrument util pentru pierderea în greutate.
Un utilizator obișnuit care ia 5-HTP pentru pierderea în greutate ar trebui să consume 100 de miligrame pe zi. Acest lucru este suficient pentru a suprima apetitul utilizatorului și pentru a ridica starea de spirit a utilizatorului, dar nu suficient pentru a provoca efecte secundare. Suplimentul 5-HTP este, în general, considerat sigur, dar a lua prea mult ar determina organismul să aibă prea multă serotonină, ceea ce ar putea cauza probleme de sănătate. O doză de peste 100 de miligrame pe zi nu va aduce mai multe beneficii decât o doză de 100 de miligrame pe zi, așa că nu există cu adevărat niciun motiv să luați mai mult de 100 de miligrame pe zi.
În timp ce luarea de 5-HTP pentru pierderea în greutate vă va ajuta cu siguranță să slăbiți mai mult, nu este un medicament miracol și nu veți pierde în greutate decât dacă știți ce faceți. Atâta timp cât consumi mai puține calorii decât folosești pe parcursul zilei, vei pierde în greutate. Asta înseamnă că teoretic ai putea slăbi fără a face mișcare, atâta timp cât consumi mai puține calorii, dar este, în general, mai eficient și mai sănătos să mănânci puțin mai multe calorii și să faci mișcare zilnic. Ar trebui să găsiți rata metabolică de bază, care este cantitatea de calorii pe care corpul dumneavoastră o consumă pe zi și să scădeți aproximativ 500 de calorii din aceasta pentru a afla cantitatea de calorii pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi.
Acum că știți cum să utilizați 5-HTP pentru pierderea în greutate, vă puteți începe dieta și rutina de exerciții fizice. Ar trebui să urmăriți un deficit de 500 de calorii, ceea ce ar trebui să fie destul de ușor de realizat, având în vedere că 5-HTP vă suprimă apetitul. Încercați să consumați alimente naturale și să evitați alimentele procesate.
De asemenea, este important să obțineți o cantitate adecvată de proteine în timpul dietei pentru a vă menține masa musculară. Ar trebui să urmăriți zilnic o oră de exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea sau ciclismul. Dacă urmați acești pași, ar trebui să puteți pierde în greutate.