Acidul alfa lipoic (ALA) este un antioxidant foarte puternic care este disponibil ca supliment alimentar. Utilizarea acidului alfa lipoic pentru pierderea în greutate este recomandată ca parte a unei diete echilibrate și a unui regim de fitness adecvat. Antioxidantul funcționează prin stimularea capacității organismului de a transforma alimentele în energie și este solubil în apă. Deși nu există recomandări actuale cu privire la cantitățile zilnice ale acestui supliment de luat, anumite persoane ar trebui să fie precaute cu privire la utilizarea acestuia.
Când se utilizează acid alfa lipoic pentru pierderea în greutate, o doză normală ar fi între 20 și 50 de miligrame (mg). Femeile însărcinate sau care alăptează nu ar trebui să ia supliment, deoarece efectele acestuia asupra sugarilor în curs de dezvoltare sunt necunoscute. De asemenea, persoanele cu probleme renale sau hepatice ar trebui să se abțină de la a-l lua. Diabeticii și cei care iau medicamente tiroidiene sunt sfătuiți să consulte un medic înainte de a lua ALA.
Acidul alfa lipoic poate ajuta la reducerea apetitului, la creșterea energiei unui individ și la stimularea metabolismului prin reglarea nivelului de insulină. Poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate, dar nu ar trebui să fie bazat pe o singură sursă de sprijin pentru pierderea în greutate. În continuare este important să scazi aportul caloric și să crești activitatea fizică. Utilizarea ALA nu este garantată pentru a produce rezultate vizibile și, în schimb, de obicei ajunge să îmbunătățească celelalte eforturi ale unei persoane de a pierde în greutate.
Dacă o persoană alege să ia acest supliment, o doză standard sau mică va fi de obicei suficientă. Nu este necesar să luați mai mult de una-două pastile pe zi, de obicei cu o masă. Unii profesionisti recomanda sa fie luat cu prima masa a zilei si cu un pahar plin de apa.
Acidul alfa lipoic poate fi luat împreună cu alte suplimente naturale pentru a spori eforturile unei persoane de a pierde în greutate. Unele dintre aceste suplimente includ l-carnitina, DMAE și coenzima Q-10. Majoritatea acestor vitamine și substanțe naturale funcționează prin reducerea inflamației și prin reglarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, pot ajuta la creșterea metabolismului și a tonusului muscular prin activitate fizică.
Efectele secundare asociate cu utilizarea acidului alfa lipoic includ dureri de cap, furnicături, erupții cutanate și crampe musculare. Unii indivizi dezvoltă hipoglicemie ca urmare a aportului excesiv, așa că este important să monitorizați modul în care organismul răspunde la o doză normală. Atunci când luați orice supliment natural, este, de asemenea, vital ca o persoană să discute cu un medic pentru a evita reacțiile adverse la medicamentele prescrise.