Deși este posibil să folosiți asane de yoga pentru pierderea în greutate, va necesita ceva mai multă dedicare și efort decât o simplă practică de yoga. În general, cel mai bine este să folosiți yoga împreună cu o rutină de antrenament aerobic și de forță, care va oferi cele mai multe beneficii pentru organism și posibilitatea de a pierde în greutate. Dacă doriți să utilizați asane de yoga pentru pierderea în greutate, va trebui, în general, să urmați practici specifice de yoga, cum ar fi vinyasa yoga, Ashtanga yoga sau Bikram yoga, care includ o secvență fluidă de poziții concepute pentru a crește ritmul cardiac și a menține corpul. in miscare. Alte stiluri de yoga, în care asanele sunt ținute pentru o perioadă mai lungă, sau în care pauzele sunt luate între ipostaze, nu vor fi la fel de eficiente pentru pierderea în greutate, deoarece ritmul cardiac nu va rămâne ridicat.
Vinyasa, sau flow yoga, se referă pur și simplu la yoga în care posturile sunt secvențiate împreună și corpul este menținut în mișcare, în mod ideal curgând perfect între ipostaze. Acest tip de mișcare va ajuta la creșterea ritmului cardiac, precum și la îmbunătățirea forței generale, ceea ce poate ajuta la promovarea pierderii în greutate. Acest tip de yoga este predat frecvent în cursurile de yoga care sunt destinate practicanților de yoga puțin mai intermediari sau avansați și se bazează, în general, pe o serie de salutări la soare. Deși este relativ neobișnuit ca cursurile să promoveze asanele de yoga în scopul pierderii în greutate, posturile pot ajuta cu siguranță, în special pentru cineva care nu este în formă și abia începe o rutină de exerciții.
Sub titlul mai larg de vinyasa yoga, există o serie de alte tipuri de programe, mai specifice, care includ asane de yoga pentru pierderea în greutate. Una dintre acestea este Ashtanga yoga, care este extrem de provocatoare și se bazează pe o serie specifică de ipostaze. Bikram yoga se desfășoară într-o cameră foarte fierbinte pentru a încuraja arderea masei suplimentare, deoarece corpul devine foarte fierbinte și transpira foarte mult. Power yoga este un alt stil de yoga care este similar cu Ashtanga yoga, dar oferă un antrenament mai aerobic, deoarece posturile sunt făcute într-o secvență rapidă.
Doar pentru că practicile de yoga mai lente nu promovează scăderea în greutate, nu înseamnă că sunt lipsite de valoare ca parte a unei rutine de exerciții. Yoga poate îmbunătăți forța și flexibilitatea, îmbunătățește postura și ajută la îmbunătățirea stării de spirit, făcându-l o componentă excelentă a oricărui regim de exerciții. Nu vă gândiți atât de mult să folosiți asane de yoga pentru pierderea în greutate încât să pierdeți unele dintre celelalte beneficii ale yoga, cum ar fi munca concentrată asupra respirației, relaxarea sau mai multă atenție în viața de zi cu zi.