Pentru a utiliza corect inozitol pentru anxietate, ar trebui să începeți cu o doză mică și să monitorizați modul în care corpul dumneavoastră răspunde; dacă este necesar, puteți lua până la 16,000 până la 18,000 mg pe zi. Inozitolul este prezent în mod natural în multe alimente, inclusiv fasole, nuci, pepeni galbeni și grâu, dar cantitatea furnizată de aceste surse este minimă. Majoritatea persoanelor care iau acest supliment pentru a trata anxietatea primesc de obicei doza zilnică fie sub formă de tablete, fie sub formă de pulbere. Odată ce ați găsit doza potrivită pentru corpul dumneavoastră, inozitol este de obicei luat în doze mai mici pe parcursul zilei pentru a menține calmul și a preveni exploziile extreme de anxietate.
Inozitol este cunoscut și sub numele de vitamina B8. Este o lipidă grasă solubilă în apă care ajută la dezvoltarea celulelor puternice și sănătoase. Cunoscut și sub numele de mio-inozitol, acest membru al familiei vitaminelor B are o varietate de funcții în corpul uman, inclusiv instigarea eliberării de calciu în celule și comunicarea mesajelor între celulele neuronale. Deoarece s-a demonstrat că ajută la transmiterea mesajelor de-a lungul căilor din sistemul nervos central, a fost utilizat pe scară largă ca un tratament natural pentru anxietate; Cercetările sugerează, de asemenea, că inozitolul poate scădea nivelul colesterolului, poate promova creșterea părului și poate încetini progresul bolii Alzheimer.
Dacă luați inozitol pentru anxietate, medicii vă recomandă să începeți cu 2,000 mg de două ori pe zi. După o săptămână, aceasta poate fi mărită de trei ori pe zi. În timpul celei de-a treia săptămâni, puteți începe încet să creșteți inozitolul în cantități mici, până la 3,000 mg de trei ori pe zi; a patra săptămână, la 4,000 mg de trei ori pe zi; iar în a cincea săptămână, 5,000 mg de trei ori pe zi. În a șasea săptămână, veți ajunge la doza maximă recomandată, 6,000 mg de trei ori pe zi.
Este posibil să descoperiți că utilizarea inozitolului pe cont propriu poate să nu fie suficientă pentru a trata anxietatea. Mulți utilizatori îl iau împreună cu alte vitamine, nutrienți și suplimente. S-a demonstrat că suplimentele cu omega-3, GABA, rădăcina de valeriană și pasiflora sporesc efectele inozitolului la unii pacienți.
Există câteva efecte secundare la care trebuie să fiți atenți atunci când luați acest supliment. S-ar putea să descoperi că din când în când aveți un stomac deranjat, dar studiile au arătat că acesta este un efect secundar relativ normal și nu este motiv de alarmă. Unii utilizatori raportează că apetitul lor a crescut foarte mult după începerea unui regim cu inozitol. Femeile însărcinate nu ar trebui să ia acest supliment.