Uleiul de pește pentru acnee este de obicei luat sub formă lichidă sau de capsule. Conține acizi grași omega-3 care îmbunătățesc proprietățile pielii tale, cum ar fi textura și gradul de ulei, și reduc inflamația asociată cu acneea. Uleiul de pește pentru acnee nu se aplică direct pe piele, ci se ia pe cale orală pentru a îmbunătăți pielea din interior. Cercetați produse cu ulei de pește pentru a vă asigura că achiziția dvs. nu conține toxine și are un conținut ridicat de omega-3. Consumul de pește gras care conține acizi grași omega-3 poate ajuta la îmbunătățirea aspectului acneei; cu toate acestea, adulții nu ar trebui să mănânce mai mult de două porții de pește gras, cum ar fi somonul sau tonul, pe săptămână, din cauza potențialei toxicitate a metalelor grele.
Proprietățile antiinflamatorii prezente în uleiul de pește pentru acnee ajută la reducerea roșeață și umflare asociate cu acnee. De asemenea, reglează nivelurile de androgeni, hormonul responsabil pentru producția de ulei pentru piele. Prin limitarea cantității de acizi grași omega-6 pe care o consumați și prin creșterea aportului de acizi grași omega-3 găsiți în pește, apariția acneei poate fi redusă. Acizii grași Omega-6 se găsesc în alimentele procesate mai puțin sănătoase care conțin ulei vegetal, cum ar fi burgeri, cartofi prăjiți și chipsuri de cartofi.
Acizii grași Omega-3 sunt grăsimi sănătoase utile pentru funcții metabolice celulare și hormonale eficiente. Ingerarea omega-3 reduce inflamația acneei din interiorul corpului tău. Uleiul de pește care conține omega-3 poate fi achiziționat de la magazinul local de produse naturiste sau de farmacie sau online. Asigurați-vă că cumpărați un ulei de pește de bună calitate, care nu miroase a pește. Eticheta ar trebui să arate că este pur, fără contaminare și că are niveluri ridicate de acizi grași omega-3. Uleiul de pește pentru acnee este de obicei disponibil sub formă de capsule sau într-un lichid de băut, capsulele fiind mai gustoase.
Luați 3 – 4 grame de acizi grași omega-3 pe zi pentru a îmbunătăți potențial aspectul acneei. Citiți eticheta de pe produs pentru a vă asigura că primiți cantitatea dorită. Luați ulei de pește la intervale uniform distanțate pe parcursul zilei, astfel încât corpul dumneavoastră să-l absoarbă uniform. Uleiurile de pește cu un amestec unu la unu de ulei de hokey și ulei distilat de ton sunt absorbite cu ușurință în organism.
Dacă sunteți alergic la uleiurile de pește sau căutați o sursă alternativă de omega-3, atunci nucile, boabele de soia, fasolea marina și semințele de in pot fi consumate ca înlocuitori. Consultați piața locală de produse ecologice pentru alimente și suplimente care sunt îmbogățite cu omega-3 pentru a vă îmbunătăți dieta.