Există mai multe moduri de a calcula dimensiunea cadrului corpului. Una dintre cele mai simple este să înfășurați degetul mare și cel mai lung deget de la o mână în jurul încheieturii celeilalte mâini, fiind sigur că măsurați în punctul cel mai îngust. Dacă degetele tale se ating sau se suprapun, ești mic încadrat. Dacă degetele tale nu se ating și există un spațiu între ele, ești încadrat mare. În unele cazuri, este posibil să doriți să utilizați o metodă mai exactă pentru a calcula cadrul și greutatea ideală.
Pentru a măsura mai exact cadrul corpului, veți avea nevoie de o bandă de măsurare, un bloc și un creion pentru a vă nota măsurătorile și, poate, un prieten care să vă ajute să țineți banda. În primul rând, măsurați încheietura mâinii, notând numărul. Apoi măsoară-ți exact înălțimea. Va trebui să introduceți aceste numere într-un grafic pentru a calcula greutatea ideală pentru înălțimea și dimensiunea cadrului dvs.
Pentru o femeie sub 5 picioare 2 inchi (157.48 cm), o dimensiune a încheieturii mai mică de 5.5 inchi (13.97 cm) indică un cadru corporal mic. O măsurătoare de 5.5 inchi până la 5.75 inchi (13.97 până la 14.61 cm) indică un cadru mediu, iar o dimensiune a încheieturii mai mare decât aceasta indică un cadru mare. Femei cu o înălțime de 5 picioare 2 inchi până la 5 picioare 5 inchi (157.48 până la 165.1 cm), o dimensiune a încheieturii mai mică de 6 inchi (15.24 cm) este mică, 6 inchi până la 6.25 inchi (15.24 la 15.875 cm) este medie și peste aceasta dimensiunea este mare. Pentru o femeie de peste 5 picioare 5 inchi (165.1 cm), o dimensiune a încheieturii mai mică de 6.25 inchi (15.875 cm) este mică, 6.25 inci până la 6.5 inchi (15.875 la 16.51 cm) este medie și o măsură mai mare decât aceasta este mare.
Măsurătorile dimensiunii cadrului corpului pentru bărbați iau în considerare mai puține variații. Pentru un bărbat a cărui înălțime este de peste 5 picioare 5 inchi (165.1 cm), o dimensiune a încheieturii de 5.5 inci până la 6.5 inchi (13.97 la 16.51 cm) indică un cadru mic. Un cadru mediu are o măsură de 6.5 inchi până la 7.5 inchi (16.51 până la 19.5 cm), iar orice mai mare este considerat mare.
Odată ce aveți dimensiunea cadrului, puteți introduce numerele într-o diagramă cu dimensiunile corpului pentru a calcula greutatea obiectivului pentru tipul dvs. de cadru. Multe diagrame pre-scrise pot fi găsite și pe internet pe site-uri web de sănătate sau pe forumuri de slăbire, permițându-vă să săriți peste calculator.
Măsurarea cadrului corpului a apărut în anii 1940 și 50 prin eforturile Metropolitan Life Insurance Co. Scopul lor a fost să găsească o modalitate de a măsura dacă cineva era obez pentru a calcula riscul de a le oferi o poliță de asigurare de viață. Timp de zeci de ani, această practică a fost folosită pentru a determina greutatea sănătoasă a unei persoane, dar nu era clar dacă această metodă era fiabilă. Când au fost elaborate inițial tabelele de cadre ale corpului, dimensiunea eșantionului a fost mică și nu a ținut cont de diferențele de cadru între curse.
Mai recent, indicele de masă corporală (IMC) este văzut ca o modalitate mai fiabilă de a determina greutatea dorită. IMC-ul ia în considerare greutatea și înălțimea unei persoane și omite cu totul măsurătorile încheieturii mâinii. Cu toate acestea, există încă o dezbatere dacă IMC este o măsură exactă a sănătății generale.