Pentru a obține cel mai bun antrenament de ciclism, varietatea este importantă. De exemplu, un biciclist ar trebui să meargă pe drumuri cu bicicleta ei de șosea și pe trasee cu bicicleta ei de munte. În plus, ar trebui să urmeze cursuri de spinning la o sală de sport locală sau la un centru de recreere. Dacă în orașul ei este disponibil un velodrom, ar trebui să meargă acolo din când în când. Pentru persoanele care nu doresc să-și părăsească casele, un antrenor poate fi atașat la o bicicletă de drum sau de munte pentru antrenamentul de ciclism acasă.
Mersul cu bicicleta de drum pe șosea este una dintre cele mai bune forme de antrenament de ciclism. Prin antrenamentul pe drum, îi oferă ciclistului cunoștințe de lucru despre bicicleta ei și despre modul în care corpul ei răspunde la anumite condiții. De exemplu, mersul în afara poate permite unui ciclist rutier să exerseze urcarea pe dealuri abrupte. De asemenea, îi va permite să vadă modul în care corpul și bicicleta ei răspund la anumite condiții, cum ar fi ploaia, vântul și căldura. Informațiile învățate prin antrenamentul cu bicicleta în aceste condiții se pot dovedi valoroase într-o situație de tip cursă.
Un alt aspect de antrenament de ciclism este ciclismul montan. În cazul ciclismului montan, ciclistul folosește mușchi diferiți decât cei pe care îi poate folosi atunci când merge pe drum. Ca rezultat, aceasta îi poate permite să devină mai puternică. În plus, echilibrul și neînfricarea sunt esențiale atunci când mergi cu bicicleta de munte. Aceste trăsături pot fi învățate și pot ajuta un ciclist rutier să devină mai rapid și mai puțin îngrijorat în timp ce merge pe șosea, în special în timpul curselor.
Cursurile de spinning sunt populare și pentru antrenamentele cu bicicleta. Participanții merg pe biciclete staționare cu un instructor care conduce clasa. În general, clasa va ajusta tensiunea pe biciclete pentru a simula urcarea sau coborârea unei serii de dealuri. Acest tip de curs este o modalitate bună de a crește viteză și de a te antrena atunci când vremea este înghețată, cu zăpadă sau extrem de rece, de exemplu. Sunt, de asemenea, modalități excelente de a exersa intervalele, în care ciclistul pedalează cât poate de tare pentru perioade scurte de timp.
Câteva orașe au velodromuri sau centre de ciclism indoor. Antrenamentul de ciclism este extrem de popular în aceste centre. În general, bicicliștii lucrează la viteză în timp ce concurează pe o pistă pe o bicicletă creată special pentru designul velodromului.
Mulți bicicliști le place să folosească antrenamente de interior pentru biciclete și pentru antrenamentele de ciclism. Antrenorul este practic un suport care ține bicicleta ciclistului pe loc. Ca rezultat, persoana poate merge pe propria bicicletă în același mod în care ar face-o cu o bicicletă staționară. Principala diferență este că îi permite corpului ei să se obișnuiască cu designul și senzația bicicletei personale de drum sau de munte.