Una dintre cele două moduri prin care organismul încearcă să se protejeze de boli se numește imunitate umorală. În combinație cu imunitatea celulară, imunitatea umorală funcționează pentru a vă menține puternic și fără boli. Dieta, regimul de exerciții fizice și programul de somn joacă toate un rol în nivelul tău de imunitate umorală. Puteți stimula activitatea umorală având o dietă bine echilibrată, exerciții fizice, odihnă suficientă, reducerea stresului și, eventual, luând vitamine, dacă este necesar.
În momentul în care corpul dumneavoastră realizează că există o toxină, un virus sau un anumit microorganism care îi amenință bunăstarea, răspunsul imunității umorale intervine. Celulele B din corpul dumneavoastră încep să se reproducă și să secrete cantități mari de anticorpi într-un efort de a lupta. intruși. Există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a vă menține răspunsul imunității umorale puternic.
Faceți o dietă bine echilibrată o parte din viața de zi cu zi. Consumul de alimente sănătoase va oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a fi la maximum. Vă puteți prezenta alimente pe care nu le-ați încercat niciodată sau ați decis că nu vă plăceau când erați tânăr și s-ar putea să fiți surprins să aflați ce vă place să mănânci acum.
Odihnește-te din plin dacă vrei un răspuns imunitar umoral puternic. Mulți oameni din societatea modernă par să fie mândri de cât de puțin somn se descurcă, dar adevărul este că majoritatea oamenilor au nevoie de opt până la 10 ore de somn în fiecare noapte. Corpul tău se întinerește în timp ce dormi, iar somnul suficient îți poate reduce nivelul de stres și îți poate crește imunitatea umorală.
Găsește modalități de a elimina stresul din viața ta. Studiile arată că sistemul imunitar este slăbit de stres și depresie. S-ar putea să-ți faci timp pentru tine, să meditezi, să citești materiale în care îți găsești confort, să petreci timp cu prietenii sau, în general, să-ți acorzi o pauză. Cu cât corpul și mintea ta sunt mai puțin stresate, cu atât sistemul tău imunitar este probabil să fie mai puțin stresat.
Găsiți un exercițiu care vă place și rămâneți cu el. Nu contează dacă mergi, alergi, patinează, faci bicicletă sau participi la o altă formă de exercițiu – toate exercițiile sunt bune pentru tine. Nu numai că vă va întări corpul, ci va ajuta și la îndepărtarea impurităților din organism și este o modalitate excelentă de a reduce stresul.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre vitamine și despre care ar trebui să le luați în etapa dvs. în viață. Vitaminele vă pot ajuta să vă asigurați că vă oferiți imunității umorale tot ajutorul de care are nevoie. Fiți pregătit ca medicul să vă pună o mulțime de întrebări cu privire la dieta și stilul dvs. de viață, pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun.