Există câteva modalități simple și ușoare de a face față flatulenței în timpul sarcinii. Monitorizarea alimentelor pe care le consumi va ajuta la controlul flatulenței sarcinii. Exercițiile fizice regulate și controlul constipației în timpul sarcinii ajută, de asemenea, la excesul de gaze. Sarcina poate aduce cu siguranță balonare și flatulență nedorite și este important să luați măsuri pentru a elimina gazele care pot fi incomode sau dureroase.
Se știe că unele alimente produc gaze și pot provoca și mai multe flatulențe. Aceste alimente includ broccoli, fasole și varză. Produsele lactate pot provoca, de asemenea, gaze; unele persoane au o intoleranță la produsele lactate sau pot prezenta simptomele în timpul sarcinii. Eliminarea laptelui, iaurtului sau brânzei poate reduce presiunea gazului.
Se știe că unele alimente care conțin îndulcitori artificiali produc gaze. Îndulcitorii artificiali pot fi ascunși în alimente care au un conținut scăzut de grăsimi, alimente dietetice sau alimente fără zahăr. Eliminarea acestor alimente din dieta ta poate ajuta la flatulența în timpul sarcinii.
Băuturile carbogazoase, cum ar fi sifonul sau apa de gătit, pot provoca, de asemenea, acumularea de aer în intestin, mai ales în timpul sarcinii. Aceste băuturi nu sunt adesea sănătoase din cauza cantității de zahăr din ele. Scoaterea acestora din dieta ta poate reduce presiunea gazului și le poți înlocui cu o alegere mai sănătoasă pentru tine și copilul tău nenăscut.
Cu atât de multe alimente care provoacă flatulență în timpul sarcinii, poate fi greu să ne dăm seama care dintre ele cauzează presiunea suplimentară. Păstrarea unui jurnal alimentar vă va ajuta să determinați ce alimente puteți și ce nu puteți mânca. Scoateți toate alimentele gazoase din mesele și gustările zilnice până când flatulența se ameliorează. Apoi, încercați să adăugați câte un aliment înapoi în dieta dvs. Înregistrați cum vă simțiți după ce ați adăugat mâncarea înapoi și veți începe să găsiți acele alimente supărătoare și veți opri flatulența.
Exercițiile cardiovasculare regulate pot ajuta la împingerea rapidă a alimentelor prin tractul digestiv și la reducerea flatulenței excesive în timpul sarcinii. Un exercițiu cardio care este grozav pentru femeile însărcinate este mersul pe jos. Mersul în ritm alert după cină poate fi o modalitate bună de a vă digera mâncarea. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe orice fel de exercițiu pentru a vă asigura că este sigur.
Constipația în timpul sarcinii este destul de comună. Adesea, cu cât devii mai constipată, cu atât vei observa un exces de flatulență în timpul sarcinii. Ameliorarea constipatiei va ajuta si la reducerea presiunii gazului. Este important să obțineți de la medicul dumneavoastră suplimente naturale sau medicamente sigure care vă vor ajuta cu constipația.