Dacă căutați hipnoză și coșmaruri pe internet, este posibil să veniți cu sute de reclame care susțin că ascultarea anumitor casete care vă ajută să învățați să vă hipnotizați va pune capăt coșmarurilor. Aceste afirmații nu au fost dovedite, deși există studii care sugerează că utilizarea hipnozei pentru a opri coșmarurile poate fi eficientă, mai ales atunci când persoana poate fi hipnotizată, ceea ce nu este întotdeauna cazul, iar ședințele inițiale de hipnoterapie încep cu un hipnoterapeut autorizat sau cu un terapeut calificat în hipnoterapie.
Există unele dovezi că utilizarea hipnozei pentru a opri coșmarurile este probabil ineficientă atunci când o persoană se confruntă cu probleme nerezolvate în jurul unui eveniment traumatic. De exemplu, este posibil ca o victimă a violului să nu poată folosi hipnoza pentru a opri coșmarurile dacă suferă de stres post-traumatic. Alte terapii, inclusiv EMDR (desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare) și terapia cognitiv-comportamentală pot ajuta o persoană să facă față mai bine traumei care pun capăt coșmarurilor.
Cu toate acestea, uneori, oamenii care nu au suferit direct sau indirect o traumă, inclusiv copiii, suferă de coșmaruri care le afectează somnul de noapte. În aceste cazuri, poate fi aplicabilă utilizarea hipnozei pentru a opri coșmarurile. Din nou, probabil că acest lucru ar trebui să înceapă cu un terapeut bun priceput în această metodă, mai degrabă decât prin a comanda o bandă sau un scenariu.
Ceea ce se întâmplă atunci când cineva folosește hipnoza pentru a opri coșmarurile este că o persoană este hipnotizată și i se oferă mai întâi sugestii cu privire la posibilitatea de a se împuternici în timpul coșmarurilor pentru a-și schimba rezultatele, precum și sugestii hipnotice privind capacitatea de a visa fără coșmaruri. Pacienții folosesc de obicei un scenariu acasă, pe care îl ascultă noaptea înainte de culcare. Acestea ajută persoana să ajungă într-o stare de relaxare și să repete sugestii privind evitarea coșmarurilor și schimbarea rezultatelor viselor.
În funcție de severitatea coșmarurilor și de continuarea acestora, pacienții pot avea mai multe ședințe suplimentare cu un hipnoterapeut sau pot avea doar urmăriri. Conform unuia dintre studiile definitive privind utilizarea hipnozei pentru a opri coșmarurile efectuate de Clinica Mayo, a fost studiat un grup de 36 de pacienți. Aproximativ 22% nu au putut fi hipnotizați, dar când aceste persoane nu au fost incluse în studiile de rezultate, peste jumătate dintre persoanele hipnotizate au raportat sfârșitul coșmarurilor și alte tulburări de somn la cinci ani după ședința inițială de hipnoză.
Mai exact, acei pacienți care suferă de coșmaruri, (10 în grupul de 36), au declarat îmbunătățiri. La rata de cinci ani, 67% au avut o îmbunătățire semnificativă. 33% au declarat puțin sau deloc îmbunătățiri. Pacienții aveau un scenariu ușor de urmat. Ei și-au înregistrat ședința de hipnoză cu terapeutul și apoi au ascultat-o din nou înainte de a merge la culcare în fiecare seară. Studiul Mayo Clinic nu a enumerat cât de des au ascultat efectiv pacienții înregistrarea sau cât timp. Este greu de spus dacă pacienții care au raportat puțină satisfacție s-au conformat acasă cu ascultarea scenariului.
În esență, au existat îmbunătățiri pentru un număr de pacienți, făcând ca ideea de a folosi hipnoza pentru a opri coșmarurile să fie una viabilă. Majoritatea terapeuților care prestează acest serviciu pentru clienți folosesc o abordare similară cu clinica Mayo, iar înregistrările pretinse să pună capăt coșmarurilor schimbă această abordare prin eliminarea unei vizite inițiale la un terapeut. Ar putea avea sens să vezi mai întâi un terapeut, deoarece cineva va putea efectua câteva teste pentru a vedea gradul în care ești dispus sau capabil să fii hipnotizat. Deoarece acest lucru poate diferi de la persoană la persoană, cumpărarea unei casete fără suport pentru terapie poate să nu fie cea mai bună alegere.