Există o varietate de moduri de a îmbunătăți reflexele. Unele sunt exerciții specifice menite să accelereze timpul de răspuns, în timp ce altele sunt activități de zi cu zi care pot face răspunsul la stimuli mai rapid. Cel mai bun mod de a îmbunătăți reflexele este de a face o varietate de aceste activități, amestecându-le astfel încât organismul să nu se obișnuiască prea mult cu niciun program.
Jocurile video sunt o modalitate de a îmbunătăți reflexele. Jocurile video ajută creierul să treacă rapid între gândire și acțiune. În timp ce unele dintre jocurile video care sunt concepute special pentru a exercita creierul sunt o alegere excelentă, aproape orice fel de joc video va implica mintea la o varietate de niveluri. Acesta este ceea ce este necesar pentru a îmbunătăți reflexele.
Exercițiile specifice sportului sunt o altă modalitate excelentă de a îmbunătăți reflexele. Exercițiile specifice sportului nu trebuie să fie într-un sport la care participați în mod obișnuit. Exercițiile de alergare și dribling la baschet, antrenamentele de fotbal și chiar sprinturile scurte și rapide pe pistă vă pot accelera timpul de reacție.
Practicați un sport care necesită concentrare intensă. Acest lucru este diferit de exercițiile specifice sportului. În timp ce exercițiile specifice sportului pot dura doar zece sau cincisprezece minute în fiecare sesiune, practicarea unui sport vă poate permite să dedicați o oră sau mai mult îmbunătățirii reflexelor. Rachetul, tenisul și baschetul necesită o concentrare intensă pentru a le stăpâni. Avertismentul la acest lucru este că, dacă partenerii tăi de joc sunt semnificativ mai buni sau mai răi decât tine, beneficiile nu vor fi la fel de mari.
Există o varietate de aspecte legate de stilul de viață care pot funcționa pentru a încetini timpul de răspuns. Dacă, după ce ai lucrat pentru a îmbunătăți reflexele timp de câteva săptămâni, nu observi unele îmbunătățiri, ar trebui să te uiți la factorii stilului de viață care te pot împiedica. Acestea includ dieta, somnul și stresul.
Mulți oameni care doresc să-și îmbunătățească timpul de răspuns sunt și sportivi. S-ar putea să-și urmărească cu atenție dieta și chiar să limiteze caloriile. Acest lucru poate fi contraproductiv. Dacă organismul dumneavoastră nu are suficient combustibil, trebuie să raționeze modul în care este utilizat. Fără calorii suficiente, corpul tău nu se va mișca atât de repede cum ar trebui, iar creierul tău va fi lent.
Lipsa unui somn de calitate este un alt factor care poate încetini timpul de răspuns. Patru sau cinci ore de somn nu sunt suficiente pentru majoritatea oamenilor. Șapte până la opt ore oferă corpului mult mai mult timp pentru a se recupera și a se vindeca singur. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care își antrenează corpul intens. Somnul suplimentar, cum ar fi un pui de somn scurt în timpul zilei, poate fi deosebit de benefic.
Stresul este obstacolul final în încercarea de a îmbunătăți reflexele. Deși nu este întotdeauna posibil să eliminați stresul, tratarea eficientă a acestuia poate fi aproape la fel de bună. Yoga, meditația și plimbările relaxante contribuie la reducerea stresului. O baie caldă înainte de culcare poate ajuta la reducerea răsturnării și întoarcerii care vin cu o viață plină de stres. Dacă stresul devine insuportabil, luați în considerare să vizitați un consilier sau alt profesionist pentru sfaturi.