Cum pot preveni sindromul vederii computerizate?

Sindromul vederii computerizate (CSV) rezultă din privirea lungă a ecranului computerului fără pauze pentru a odihni ochii. Există o serie de moduri de a minimiza daunele pe care le va provoca acest lucru, iar cele mai multe dintre ele sunt destul de ușoare și merită făcute.

Multe efecte diferite pot fi cauzate de sindromul vederii computerizate, iar severitatea poate diferi foarte mult în funcție de persoană și de cât de des se uită la ecranul computerului. Efectele pot include dureri de cap, variind de la supărări minore la migrene în general, ochi uscați, oboseală cronică, probleme de vedere și dureri de spate și gât.

Există pași pe care un utilizator de computer poate lua pentru a minimiza efectele sindromului vederii computerizate, iar cei mai simpli implică adesea doar modificarea oarecum a mediului. Una dintre cele mai mari cauze ale cazurilor grave este iluminarea proasta a mediului ambiant. Reducerea strălucirii și a luminilor dure poate ajuta enorm. Înlocuirea luminii fluorescente cu iluminarea cu spectru complet și asigurarea faptului că lumina este difuză și uniformă, va minimiza daunele cauzate de privirea la ecranul unui computer.

Asigurarea că nu există nimic în mediu care să provoace uscarea rapidă a ochilor este un alt pas bun pentru a reduce deteriorarea sindromului vederii computerizate. Deoarece ochii tind să rămână deschiși pentru perioade lungi de timp atunci când se concentrează pe ecranul unui computer, se pot usca rapid, provocând daune. Dacă există orificii de ventilație de mare putere, sau ventilatoare sau flux natural de aer care traversează ochii tăi și aspiră umiditatea, vei fi mai predispus la probleme.

Luarea ocazional de o pauză pentru a concentra ochii asupra unui alt punct este o altă modalitate bună de a evita sindromul vederii computerizate. Aceasta este adesea denumită regula 20-20-20, ceea ce înseamnă că aproximativ la fiecare 20 de minute ar trebui să alegeți un punct la aproximativ 20 de metri distanță și să vă concentrați asupra lui timp de 20 de secunde. Ajutând ochii să-și schimbe distanța focală, acest exercițiu reduce efectele vederii încețoșate și dificultății de focalizare cauzate de sindromul vederii computerizate. Încercați să luați pauze în mod regulat de la orice faceți pe computer, de asemenea, deoarece cauza principală a acestei probleme este expunerea prelungită la un ecran fără niciun răgaz.

Alte modalități ușoare de a evita sindromul vederii computerizate includ utilizarea regulată a picăturilor pentru ochi pentru a menține ochii umezi și utilizarea programelor speciale de salvare a ecranului pentru a vă ajuta să vă amintiți când să faceți pauze. De asemenea, vă poate ajuta să plasați monitorul puțin mai jos pe birou decât linia ochilor, astfel încât să vă uitați ușor în jos la el. Persoanele cu probleme de vedere pot primi, de asemenea, perechi speciali de ochelari de calculator, care vor ajuta la prevenirea acestei probleme. Acești ochelari pot fi achiziționați, de obicei, de la orice furnizor major de ochelari corectori.

Sindromul vederii computerizate poate afecta oameni de toate vârstele, dar este deosebit de îngrijorător pentru copiii mai mici. Deoarece ochii lor nu s-au terminat de dezvoltat, ei sunt deosebit de sensibili la astfel de probleme. Este important să subliniați importanța de a face pauze regulate de la computer pentru copiii dvs. și să-i ajutați să creeze mediul de care au nevoie pentru a-și proteja sănătatea vederii.