Toată lumea are din când în când pofta de alimente dulci, iar ciocolata se află pe primul loc pe lista dulciurilor preferate pentru mulți oameni. Pe măsură ce nivelurile de glucoză din sânge încep să scadă, corpul semnalează creierului să o reînnoiască prin inducerea poftei de zahăr și uneori, în special a poftei de ciocolată. Dacă pofta de ciocolată devine din ce în ce mai frecventă sau interferează în alt mod cu viața de zi cu zi, ar trebui să vă consultați mai întâi cu un medic înainte de a face orice modificare în dieta dumneavoastră. Totuși, dacă dorința ta de a reduce pofta este cea care a crescut, mai degrabă decât pofta în sine, atunci poți atinge acest obiectiv printr-o combinație de modificări dietetice și comportamentale.
Unul dintre cei mai simpli pași pentru a reduce pofta de ciocolată este să începeți să luați multi-vitamine în fiecare zi. Atunci când sunt combinate cu o dietă generală sănătoasă, multi-vitaminele ajută la menținerea echilibrului nivelului de nutrienți în organism, ceea ce poate reduce deficiențele de glucoză, precum și nivelul de stres, care uneori duc la pofta de ciocolată. Deoarece nivelul zahărului din sânge tind să fie cel mai scăzut dimineața, luați măsuri pentru a preveni pofta de ciocolată în acest moment, consumând o combinație de cereale integrale și fructe, cum ar fi cereale integrale cu banane și suc de portocale.
Dacă aveți pofte severe de ciocolată, țineți cont de la ce oră tind să apară, precum și de ce tip de stare emoțională vă aflați în acel moment. Unii oameni consideră că pofta de ciocolată apar independent de pofta de mâncare și este, în schimb, declanșată de sentimente de depresie, singurătate sau stres. Dacă aceste sentimente apar destul de frecvent, ar trebui să consultați un medic sau un consilier calificat care vă poate ajuta să ajungeți la sursa rădăcină a sentimentelor care provoacă pofta de ciocolată. Cu toate acestea, dacă experimentați aceste sentimente doar ocazional și la un nivel moderat, încercați să înlocuiți ciocolata cu un alt articol sau activitate plăcută, cum ar fi o carte nouă, un film sau o vizită la prieteni.
O altă strategie pentru a reduce pofta de ciocolată care nu implică să te privezi complet de ciocolată este să modifici cantitatea și tipul de ciocolată pe care o consumi. De exemplu, un baton granola cu chipsuri de ciocolată poate reduce pofta de ciocolată fără să vă provoace creșterea vertiginoasă a zahărului din sânge. Batoanele pentru micul dejun ambalate individual pot ajuta, de asemenea, să scapi de pofta de ciocolată, precum și să mențină controlul porțiilor.