Există momente în care sentimentul de vinovăție ne poate motiva să ne reparăm, să schimbăm un tipar distructiv sau să recunoaștem o faptă greșită. Odată ce greșeala a fost îndreptată, acest sentiment de vinovăție este adesea înlocuit cu un sentiment de ușurare sau echilibru moral. Dar ce se întâmplă atunci când sentimentul de vinovăție nu dispare niciodată complet sau este înlocuit de un sentiment și mai mare de vinovăție sau rușine? Cum poate o persoană să nu se mai simtă vinovată atunci când înțelege la nivel intelectual că nu a comis nicio faptă greșită sau faptă rușinoasă?
Unul dintre motivele pentru care o persoană nu are capacitatea de a înceta să se mai simtă vinovată este educația. Un copil care a fost învinuit pe nedrept pentru greșelile altora, de exemplu, poate decide să absoarbă acele sentimente de vinovăție, mai degrabă decât să escaladeze situația sau să se confrunte cu adevăratul vinovat. Poate fi mai ușor să acceptați vina pentru o infracțiune minoră, mai degrabă decât să declanșați o confruntare și mai mare cu adevărații greșiți. De-a lungul timpului, un copil pasiv s-ar putea să nu poată înceta să se simtă vinovat fie pentru infracțiunea în sine, fie pentru incapacitatea sau nedorința sa de a se apăra sau de a reatribui în mod corespunzător vina. Acest model timpuriu de acceptare a vinovăției altora poate face dificil pentru un adult să nu se simtă vinovat pentru evenimentele trecute.
Un alt motiv pentru care unii oameni ar putea să nu reușească să se mai simtă vinovați se datorează amintirilor lungi și puținelor oportunități de a le împăca. Nu este neobișnuit să reluăm amintiri specifice din nou și din nou, în special cele care ne lasă cu emoții puternic amestecate de vinovăție, jenă sau rușine. Un eveniment care declanșează sentimente de vinovăție la o persoană poate fi de fapt un semnal de alarmă pentru alții. Dacă doriți să eliminați vinovăția față de evenimentele trecute, poate doriți să luați în considerare psihoterapia sau alte forme de consiliere personală care încurajează „terapia vorbirii”. Uneori, simplul act de a vocaliza o amintire care inspiră vinovăție vă poate ajuta să o depășiți și să vă reduceți nivelul actual de vinovăție nedefinită.
Uneori, propria personalitate a unei persoane lucrează împotriva ei atunci când se confruntă cu sentimentele de vinovăție. Un perfecționist care nu reușește să atingă un obiectiv imposibil, de exemplu, se poate pedepsi cu vinovăție inutilă pentru lipsa sa de concentrare percepută. O persoană cu tendința de a fi pe placul oamenilor se poate tortura cu vinovăție dacă cineva îi respinge propunerile de prietenie sau nu îi laudă eforturile pentru un proiect. Pentru a înceta să vă simțiți vinovat atunci când nu există niciun motiv de vinovăție, poate doriți să examinați ce trăsături de personalitate pot declanșa acele sentimente și ce se poate face pentru a obține mai întâi o perspectivă asupra acelor trăsături. Odată ce un perfecționist învață să trăiască cu imperfecțiunea, de exemplu, atunci el sau ea nu ar trebui să experimenteze atât de multe sentimente inutile de vinovăție.
Unii oameni descoperă că încetează să se simtă vinovați atunci când fie au rezolvat, fie au făcut un efort pentru a rezolva indiscrețiile din trecut. Acest lucru ar putea însemna să suni un fost coleg de clasă sau coleg sau prieten și să-ți faci scuze oficiale pentru ceva ce ai putea să fi făcut sau spus. S-ar putea să doriți să discutați despre o amintire din copilărie care vă inspiră vinovăția cu cineva care a fost acolo și vă poate asigura că nu a fost făcută nicio pagubă permanentă. Sentimentele de vinovăție pot fi, de asemenea, un semn de depresie clinică, așa că poate doriți să luați în considerare ca un medic specialist să prescrie medicamente pentru depresie sau anxietate.