Dacă ți-e teamă de a vorbi în public, mângâie-te știind că nu ești singur. Mulți profesioniști și amatori împărtășesc aceeași frică, provocând stres și anxietate la școală sau la locul de muncă. Dar există mai multe strategii care te pot depăși frica de a vorbi în public, iar cele mai multe dintre aceste strategii sunt simple și aproape imediat eficiente. În mod surprinzător, majoritatea acestor strategii sunt toate în capul tău, la fel ca și frica ta.
Să recunoaștem: cea mai mare problemă cu vorbitul în public nu este publicul. Esti tu. Ești nervos, ești anxios, tremură. Publicul tău nu este. Dreapta? Dacă acesta este cazul, înseamnă că publicul nu caută să eșuezi – înseamnă că TU cauți să eșuezi. Primul pas în a-ți depăși teama de a vorbi în public este să înțelegi că ești cel mai mare dușman al tău și că deseori ești prea aspru cu tine însuți. Fii ca publicul: așteaptă-te la succes.
Persoanele cu frică de a vorbi în public citează adesea teama de a arăta sau de a suna ca un prost în fața unui grup, fie pentru că se tem că ar putea greși, fie că nu sună suficient de profesioniști. Dacă acest lucru vă sună familiar, există strategii pentru a evita greșelile majore, dar primul lucru este primul: trebuie să vă faceți să credeți că publicul dvs. dorește să audă ceea ce aveți de spus. Ei te consideră o autoritate și toți se uită la tine nu pentru că așteaptă sau pentru că te prostesc, ci pentru că așteaptă ca tu să-i educi. De aceea, tu ești în fața grupului și nu ei: știi că ei nu au și vor să audă asta de la tine. Ține minte: tu ești la conducere. Ce spui tu merge. Dacă ai spune publicului să se ridice, ar face-o pentru că tu ești în poziția de putere.
Dar nervii ăia sunt deranjați și s-ar putea să te tremurești înainte de prezentare. Ceea ce ar trebui să faci? Găsește un spațiu privat și fă un push-up sau două, sau poate un jumping jack. Corpul tău acumulează adrenalină din cauza nervilor tăi, așa că în loc să duci acea energie nervoasă pe scenă, arde-o în prealabil. Chiar și strângerea și eliberarea unei mingi de cauciuc sau a altceva moale poate ajuta. Poate că nu vă vindecă teama de a vorbi în public, dar vă va calma nervii suficient pentru a vă menține funcțional.
Abordați discursul sau prezentarea dvs. dintr-o perspectivă „Suntem cu toții în asta împreună”: publicul dvs. este dornic să învețe și ar trebui să fiți dornic să educați. Cu alte cuvinte, tu și publicul sunteți o echipă. Cel mai bun mod de a face asta este să vii pregătit. Organizați-vă notele sau discursul imprimat – care ar trebui să fie tipărit cu litere foarte mari pentru a vă fi mai ușor să vă găsiți locul atunci când ridicați privirea pentru a stabili contactul vizual cu publicul – și asigurați-vă că ați scris un discurs meticulos. Poate chiar încercați să începeți cu o glumă – nimic prea aprofundat sau necolorat, desigur, dar poate o observație plină de umor referitoare la subiectul dvs. Dacă vii pregătit și faci partea ta, echipa nu poate da greș.
Concluzia este că s-ar putea să nu-ți treci niciodată peste frica de a vorbi în public, dar asta nu înseamnă că nu poți fi pregătit și eficient în fața unui grup. Amintește-ți că ești la conducere și așteptările tale sunt întotdeauna mult mai mari decât cele ale publicului. Și, în sfârșit, liniștește-te să știi că dacă greșești, 99% din audiență nu va observa, iar viața ta va continua după ce discursul se va termina!