Un cal Charley este o contracție bruscă a unui mușchi, cel mai adesea la picior, care apare adesea în mijlocul nopții. Practic, oricine poate obține un cal Charley și majoritatea oamenilor vor să știe cum să-l aline rapid, deoarece durerea poate fi atât de intensă. Deși multe dintre aceste crampe sunt de scurtă durată, cedând după câteva minute, unele pot persista câteva zile. Pentru a calma durerea, încercați să relaxați piciorul, flectând încet și eliberând mușchiul și aplicați gheață sau căldură. De asemenea, ar trebui să vă uitați la dieta pentru a vedea dacă lipsa anumitor minerale duce la crampe musculare.
Sportivii pot fi deosebit de predispuși la aceste crampe, deși pot afecta femeile însărcinate și aproape pe oricine pe vreme caldă. Există câteva moduri de a le trata imediat. În primul rând, deși durerea este intensă, încearcă să te relaxezi. Reacția la durerea severă înseamnă de obicei că ne încordăm, ceea ce face ca mușchiul să se contracte cu atât mai mult. Respirați adânc și rezistați nevoii de a încorda toți mușchii.
În al doilea rând, încercați să flexați sau să relaxați ușor mușchii implicați pentru a-l schimba din starea de crampe înghețate. Dacă puteți ajunge la un congelator, luați niște gheață și aplicați-o pe mușchiul afectat. Dacă crampele continuă, este posibil să puteți ameliora un cal Charley prin înmuierea într-o baie caldă timp de 20 de minute.
Puteți încerca și un masaj ușor, dar nu puneți prea multă presiune pe mușchiul înghesuit. Acest lucru poate ajuta la promovarea relaxării mai devreme. Dacă ești însărcinată și primești brusc un cal Charley, asigură-te că degetele de la picioare nu sunt ascuțite. Arătarea degetelor de la picioare, în special în etapele ulterioare ale sarcinii, duce adesea la crampe musculare la gambe. Lăsați cu grijă și blândețe picioarele și degetele de la picioare să se relaxeze pentru a calma durerea.
Adesea, aceste crampe apar ca urmare a unui dezechilibru al electroliților. Pe vreme caldă, oamenii pot fi mai predispuși la ele dacă beau suficiente lichide. O altă cauză comună este nivelul scăzut de magneziu și calciu. Persoanele care suferă frecvent de cai Charley pot fi capabili să-i ușureze sau chiar să îi prevină luând un supliment de magneziu și calciu chiar înainte de a merge la culcare. Dacă primiți unul în miezul nopții, încercați să luați un supliment la acea oră. De asemenea, poate fi de ajutor să bei un pahar de lapte înainte de culcare.
Un dezechilibru de potasiu poate provoca, de asemenea, aceste crampe puternice. Dacă combinați paharul de lapte noaptea cu o banană, poate ajuta la prevenirea acestor crampe. Persoanele care aleargă sau concurează în orice sport pot fi mai vulnerabile, așa că unii sportivi păstrează la îndemână suplimente de potasiu și magneziu pentru a ușura un cal Charley care apare în timpul activității. De asemenea, este extrem de important ca toți sportivii să rămână bine hidratați, mai ales în timpul competițiilor atletice.
Dacă obțineți cai Charley în mod frecvent, acest lucru poate indica prezența deficiențelor esențiale de minerale sau probleme de sănătate mai grave. Poate doriți să vedeți un medic pentru mai multe idei despre tratament sau pentru a căuta cauze potențiale. Ocazional, atunci când nu se găsește o cauză specifică de sănătate, profesioniștii din domeniul sănătății pot prescrie relaxante musculare sau tranchilizante pentru a ușura un cal Charley care nu răspunde la alte metode de ameliorare.